怎么瘦腿?如何练就修长美腿
发布于 2011-09-27 13:45
减肥难，腿部减肥更难。那么，怎么瘦腿呢?每个爱美女性都希望能够拥有一双修长的美腿，那怎么瘦腿呢?下面小编为大家详细介绍几种瘦腿方法，希望能对您有所帮助。
饮食正常即可，多吃蔬菜和水果。晚上8点以后不许喝水(防止浮肿的)。脚踏车课程(这是运动全身的，半小时就能把你累趴下，好像专业名字叫动感单车，就是原地骑车拉)。踮脚机(那个机器是在肩膀可以加砝，就是加重量，你就在那做踮脚运动)，登山机(感觉在爬山)。准备运动(去跑步机慢跑15分钟或者另外一个脚踏车踩15分钟)。
怎么瘦腿?找个小台阶，跟我做瘦腿运动。脚要尽量在外面，大概就1/3甚至1/4在支点上，保证台阶有一定厚度。抬高后，教练说只要持平就可以，不过特别踮高，特别踮高会有肌肉的小腿肚出现。别忘记要保持10s再下去。最好是有朋友帮忙按你的肩膀，这样可以加大力度，就模仿那台机器。
看了上述关于局部减肥方法的介绍，您知道怎么瘦腿了吗?提醒大家，想要拥有完美身材，那就必须坚持练习上述运动。
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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