效果很high的瘦脸瑜伽

发布于 2011-10-21 15:22

　　瑜伽现在是一种很流行减肥方式呢，那么面对别人的小巧的瓜子脸你还在羡慕不已吗?今天你就不用去羡慕的了，因为小编给大家总了一些瘦脸瑜伽动作哦!让你在这些运动中不知不觉就能有迷人的瓜子脸的哦!那就来看看都有什么样的瘦脸动作吧!

效果很high的瘦脸瑜伽

　　1、狮子吼

　　point：提拉整个脸部，脖子和胸口。

　　跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。

　　吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。

　　2、眼睛蛇式

　　point：让法令纹的肌肉群往上提拉

　　趴在地上，双脚打开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，将手臂夹在身体两侧，肩膀内收。

　　吸气时上身提起，吐气时骨盆撑地，将脸部表情皱成一团，嘴巴拉成一字状，停留5个呼吸，早晚各一次。

　　3、骆驼式

　　point：貌似倒立的动作，让血液大量充血在脸部，促进脸部循环，拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。

　　吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　4、鱼式

　　point：强化脸部肌肉，让脸颊肌肉更加紧实。平躺，膝盖弯曲，脚踩着地板，手肘撑地。

　　吸气时手肘用力往上推，额头顶地，借由肩膀力量往上，吐气时双手在胸口合十，嘴巴像墨鱼嘴往上噘起，停留5个呼吸，早晚各一次。

　　5、扭转鸭子式

　　point：拉伸两侧脸颊、加强颈部线条，避免松弛。盘腿坐，上身打直，双手分别放在两侧膝盖上，手心朝上。

　　吸气时背脊打直，然后将左手放在臀部后侧，右手放在左膝上，吐气时肩膀往后拉长，头部跟着肩膀往后看，头部往后时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状，停留5个呼吸，左右各一次，早晚各一次

　　上面就是小编交给大家的减肥动作，小小的瑜伽动作既不费钱又可以帮你瘦脸，这样的好方法，哪里去找呢?

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