丰胸瘦臂小运动大显著

发布于 2011-10-21 18:13

爱美的你是否想过利用你平时坐公交车的时间来进行丰胸瘦臂么?不用打乱你的平时生活作息时间，你只需要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累就可以，你就可以塑造出一个魔鬼般的好身材让我们从今天就开始行动起来吧!

坐公车时

坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着

站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦!

运动效果：手臂纤细+胸部结实

具体方法：

1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)

3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果

4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做

洗碗时

现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事，其实饭后多站一会可以避免出现小肚腩呢!如果再能好好地利用洗碗的时间，更能让你拥有紧俏的臀型哟!

运动效果：美化臀部线条

具体方法：

1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复

3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了

听音乐时

听音乐可以缓解紧张的情绪，如果能边听音乐边运动一下的话，不但可以让疲劳的肩部也轻松一下，还可以朝着美丽的肩线迈进呢!

运动效果：美化的肩部曲线

具体方法：

1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。

2.耸起肩，保持5秒左右后放下

3.反复做上面的动作跟着音乐一起做，心情会更愉快

沐浴时

沐浴时，可以利用毛巾来做个小运动，试试看，不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉，还可以让你的脚踝变得更加纤细呢!

运动效果：美化背部线条+脚踝变细

具体方法：

1.在浴缸内用双脚抵住毛巾

2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感觉，坚持10秒钟，停一下，再继续。

等待时

生活中每天“等待”的频率实在是太高了，等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动，会有意想不到的效果呦!

运动效果：小腹平坦+臀部变翘

具体方法：

1.双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右

2.接着臀部夹紧也是约10秒

3.如此反复地做，做上10组，对消除腹部脂肪和提臀很有效果。

爱美的你是否是觉得以上的丰胸瘦臂小运动很符合爱美的你呢?没有耽误你过多的时间，只需你平时坐公交，休闲时刻每天坚持，日积月累就可以轻松享瘦，我们从今天开始吧

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