丰胸瘦臂小运动大显著
发布于 2011-10-21 18:13
爱美的你是否想过利用你平时坐公交车的时间来进行丰胸瘦臂么?不用打乱你的平时生活作息时间，你只需要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累就可以，你就可以塑造出一个魔鬼般的好身材让我们从今天就开始行动起来吧!
坐公车时
坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着
站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦!
运动效果：手臂纤细+胸部结实
具体方法：
1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。
2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)
3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果
4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做
洗碗时
现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事，其实饭后多站一会可以避免出现小肚腩呢!如果再能好好地利用洗碗的时间，更能让你拥有紧俏的臀型哟!
运动效果：美化臀部线条
具体方法：
1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。
2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复
3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了
听音乐时
听音乐可以缓解紧张的情绪，如果能边听音乐边运动一下的话， 不但可以让疲劳的肩部也轻松一下，还可以朝着美丽的肩线迈进呢!
运动效果：美化的肩部曲线
具体方法：
1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。
2.耸起肩，保持5秒左右后放下
3.反复做上面的动作跟着音乐一起做，心情会更愉快
沐浴时
沐浴时，可以利用毛巾来做个小运动，试试看，不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉，还可以让你的脚踝变得更加纤细呢!
运动效果：美化背部线条+脚踝变细
具体方法：
1.在浴缸内用双脚抵住毛巾
2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感觉，坚持10秒钟，停一下，再继续。
等待时
生活中每天“等待”的频率实在是太高了，等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动，会有意想不到的效果呦!
运动效果：小腹平坦+臀部变翘
具体方法：
1.双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右
2.接着臀部夹紧也是约10秒
3.如此反复地做，做上10组，对消除腹部脂肪和提臀很有效果。
爱美的你是否是觉得以上的丰胸瘦臂小运动很符合爱美的你呢?没有耽误你过多的时间，只需你平时坐公交，休闲时刻每天坚持，日积月累就可以轻松享瘦，我们从今天开始吧
上一篇 : 女性生理黄金时期巧瘦脸
下一篇 : 4个睡前瘦腰小动作 打造你的小蜂腰
相关推荐
更多
Q
筋膜松解可以治疗脊柱侧弯吗
回答：筋膜松解对脊柱侧弯的辅助治疗有一定效果，但不能作为主要治疗手段。脊柱侧弯的治疗需结合病因和症状，采取综合措施，包括物理治疗、支具矫正和手术干预。 1、筋膜松解的作用机制 筋膜松解通...
Q
修复一颗龋牙多少钱
回答：修复一颗龋牙的费用通常在200元到2000元之间，具体价格取决于龋齿的严重程度、修复方式以及所在地区的消费水平。龋齿的修复方法包括补牙、嵌体和牙冠，价格从低到高不等。早期发现龋齿并...
Q
化疗期间吃什么好
回答：化疗期间应选择高蛋白、易消化、富含维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、燕麦、菠菜等，以增强免疫力、缓解副作用并促进身体恢复。饮食需清淡、少量多餐，避免辛辣、油腻和刺激性食物。 1、高蛋白食...
Q
尿白泡沫多是怎么回事
回答：尿白泡沫多可能是由于蛋白质尿、尿路感染或肾脏疾病引起，需及时就医检查。常见原因包括饮食、生活习惯、病理因素等，治疗方法需根据具体病因制定。 1、蛋白质尿：蛋白质尿是尿液中蛋白质含量...
Q
女孩子性早熟的危害
回答：女孩子性早熟可能导致身体和心理的多种问题，包括生长发育异常、心理压力增加以及社会适应困难。及时干预和治疗是关键。 1、性早熟的原因 性早熟的发生与遗传、环境、生理等多方面因素有关。...
Q
颈椎病针灸出血正常吗
回答：颈椎病针灸出血是正常现象，通常与针刺操作、个体差异和局部血管分布有关，少量出血无需过度担心。治疗颈椎病可通过针灸、药物治疗和生活方式调整等多种方式缓解症状。 1、颈椎病针灸出血的原...
Q
狂犬疫苗期间不能吃什么
回答：狂犬疫苗期间应避免饮酒、辛辣食物和过度油腻的食物，这些可能影响疫苗效果或加重身体不适。饮食应以清淡、易消化为主，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉和鸡蛋。 1、...
Q
睡眠麻痹症怎么治疗
回答：睡眠麻痹症可以通过调整睡眠习惯、改善心理状态和必要时使用药物治疗来缓解。睡眠麻痹症通常与睡眠质量差、压力过大或作息不规律有关，采取针对性措施可以有效改善症状。 1、调整睡眠习惯。睡...