如何快速瘦背
发布于 2011-11-04 11:08
如今越来越多的MM开始重视后背的美观和曲线了，大家往往在重视腰部和腿部的同时，忽视了背部的重要性，那么后背如何才能迅速减肥呢，大部分人都认为后背比较难减肥，下面就给大家介绍如何快速瘦背的方法。
如何快速瘦背
站姿，双手握拳自然放置胸前，身体前倾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身体后侧伸展，换侧进行，重复多次。强壮胸背部，改善背部的柔韧性。
站姿，双腿并拢，深呼吸，收紧肩胛骨，左手在下，右手在上，双手在背后十指相扣，换侧重复多次。可减缓背部僵硬的现象。
跪姿，双手撑地，右腿向后抬起，与身体呈一条直线，保持姿势几秒钟，换腿进行，重复多次。
仰卧，双腿并拢，双手枕脑后，深呼吸，挺胸收腹，双腿向上抬起，直到与身体呈90度角，重复多次。消耗背部厚厚的脂肪层，使脊柱调整到最佳状态。
站立，右腿向后，左腿弯曲90度，双手向上，伸展整个脊柱，保持几秒钟，还原换侧进行多次。拉伸背部曲线，增强自信。
俯卧，双手置于地面，吸气，收腹挺胸，将上半身尽力向上抬起，保持几秒钟，身体还原，重复多次。强壮脊柱，减去背部多余赘肉。
站姿，挺胸，身体向后拉伸，左腿向上抬至右膝盖位置，左手置于腰腹部位，左右向上伸展，带动整个身体向上挺拔。换侧进行。拉伸背部曲线，增加柔软性。
站姿，双腿分开如肩宽，右手叉腰，左手向上举，扶住后脑勺，挺胸收腹，身体微微后仰，然后身体向左侧用力伸展，保持动作几秒钟，重复多次，换侧进行。拉伸背部肌肉，减去多余脂肪。
只要大家坚持按照上诉所讲的瘦背动作进行坚持的锻炼，不久大家都会惊奇的发现，人人都能拥有美背。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 7个恶习让你臀部变肥大
下一篇 : 公交车上如何瘦手臂
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...