肠道瘦身操 缩小食量变细腰
发布于 2011-12-01 10:24
腰部的曲线对于每一个女性来说都是非常重要的，但是大家由于久坐办公室所导致的脂肪堆积过多，难以减肥下去，很容易让人们的身材开始发胖，尤其是腰部，下面就为大家简单的介绍一款肠道瘦身操，缩小食量变细腰。
1.平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。
2.俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。
3.平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
4.坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。
5.保持动作4的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部。
切忌不要暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰不再是梦想!
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