瘦身操真的有效果吗 这款瘦身操甩肉有奇效
发布于 2022-06-14 13:12
你还在为你白花的脂肪找理由吗？你不能减肥只是因为你太懒了。
不忌口、不运动、没时间、没金钱……
你还在为你白花的脂肪找理由吗？你不能减肥只是因为你太懒了。
下面小编就为大家介绍一款韩国超人气瘦身体操，超有趣的八大动作，动一动，就能摆脱肥肉哦。
1st 准备动作 ▼在高效的全身有氧运动前，一定要做好热身准备，这样可以放松紧张的肌肉，防止运动时拉伤，锻炼身体的柔软度。
1.双手交叉后，将手掌放在胸前，扭动手腕手掌，伸直手臂4秒钟，这样反复移动手臂可以放松手腕，移动手肘。
2.双手交叉，先将手掌放在胸前，向前伸直手臂，使手掌向外，上下反复挥动手臂4-5次。
3.双手交叉，伸直双臂，使手掌向外，头部向左右转动一次，放松颈部，整体动作重复两次。
2nd▼ 放松背部肌肉，锻炼脊柱，使消化和呼吸道更健康，缓解颈肩疼痛，放松压力。如果你年纪大或平衡感差，你可以张开双腿和肩膀一样宽，缓解身体的压力。
1.弯曲手腕使手指朝向身体方向,向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部，注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。
2.继续保持姿势，尽力向外伸展臀部和胸部，使身体过程S曲线，向后伸直手臂，保持均匀呼吸，保持动作4秒，整体动作重复2次。
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