青少年瘦腰小原则你知道多少？

发布于 2011-12-23 16:22

　　随着生活质量的提高，人们的饮食也越来越好，正处于青少年阶段的孩子们，对洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食等高热高脂的食物很是喜好，就会有众多的赘肉出现在了身上，尤其是腹部。随后就会想尽办法减肥瘦腰，方法成千上万，手段也是五花八门!为了能减肥瘦腰成功，你们可是要遵循瘦腰的原则哦!抓住小技巧，让我们和“小胖墩”的绰号说拜拜!

　一、运动量一定要控制在适中的状态，运动强度也不要太过于激烈，在运动前一定要注意做好充分的热身运动，以免会造成肌肉拉伤!这个年纪的人群正是身体发育的阶段，要选择好运动量和运动强度!一定要在自己所能承受的范围之内!

　　二、　运动前后，都要及时补充水分，以使体内的细胞功能处在良好状态，有利于新陈代谢和脂肪代谢的顺利进行。水中不含能量、脂肪、胆固醇，而且低钠，可减缓饥饿、减少进食，是一种天然的食欲抑制剂，能帮助控制体重。

　　三、不要常吃薯条和一些洋快餐。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。罐头食品也是含钠量高的食品。管好自己的嘴，避免去吃零食，要知道他们含有惊人的热量!

　　四、多多的选择一些瘦腰水果和蔬菜。他们含有丰富的维生素和纤维素，既能有饱腹感，又补充身体的营养物质!像是萝卜、南瓜、桃子、猕猴桃、柑橘等等。

　　五、在吃饭的时候要咀嚼慢咽。一般的孩子在这个阶段进食是比较快的，吃饭是比较匆忙的。所以在平日里要慢食，改掉囫囵吞枣的坏习惯!

　　处于这个年龄阶段的孩子们有很多的生活习惯是不好的，所以作为家长的你，就要多多的监督孩子，给予孩子心里上的支持，帮助孩子养成好的生活习惯，好的习惯是可以改变一个人的一生的，减肥也是如此，好的饮食和运动方法，能帮助你减肥瘦身的哦!上面的小原则要坚持好，瘦身效果就会更上一层楼!

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