少女瘦腰动作 找回靓丽青春
发布于 2011-12-23 17:15
女孩们都有一颗爱美之心，尤其是在青春年少的时候，正是张扬个性和最有生命色彩的时候，如果你拥有的是一个臃肿的身体和水桶一般的圆腰，那你的青春颜色肯定是蒙上了一层灰，这个时候的你心里肯定是自卑的!该是张扬青春的时候我们就要把握好自己，那怎么才能拥有水蛇般的细腰呢?怎样找回靓丽的青春呢?女孩晨起“三动”助你轻松瘦腰腹。
少女瘦腰动作 找回靓丽青春
第一动：早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。
第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
第三动：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。
晨起三个简单而又能迅速燃烧脂肪，同时瘦腰和减臀的小健身动作。每周只要做三次，就能起修身健美的大作用。运动减肥就是要你有一颗坚持到底的恒心，运动的量不需要太大，只要你能够长时间的坚持!
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