瘦身课堂：讲述新妈瘦腰运动注意事项
发布于 2011-12-23 20:20
产后怎么减肥，运动锻炼是个不错的方法，既安全又有效。虽说运动瘦腰是安全的，但是运动的量和运动的强度也要有一个合适的把握，运动的方法也要正确，这样的瘦身才会真的安全!运动瘦腰也不是要盲目的追求数量和强度，这样反而会伤害自己的身体!那在运动瘦腰的时候要注意些什么呢?
将运动化整为零。将运动分散到一整天中去，随着体能的不断恢复，再逐步延长运动时间与运动强度。瘦腰运动的时间要慢慢延长，慢慢增加瘦腰运动的量和强度!
可以带孩子一起外出散步。把孩子放在婴儿车里，推着车子到环境优美的公园或者广场去散步，在让孩子感受大自然的各种声音与气息的同时，自己也获得了锻炼的益处。可以顺便做做一些转体动作，转动转动腰部!
关注腹部锻炼。要想减少腹部的脂肪，就要调整饮食结构以及结合有氧健身锻炼，与此同时，还可以再进行一些有针对性的锻炼方式，如蜷腹练习与腹肌力量训练等。
以轻松舒适为前提。如果你要给孩子喂奶，那就在锻炼之前进行，并且锻炼时要戴上一副具有支撑作用的乳罩，衣服要宽松舒适。
本着循序渐进的原则。开始的阶段只进行轻度的有氧活动，如散步、固定自行车练习或游泳等，要尽量避免参加剧烈的跑跳类的练习，如球类运动等。
运动瘦腰要循序渐进，慢慢的就会有效果，不能追求一蹴而就的成功!当运动达到一定的量的时候就会发生质变，会创造奇迹，将水桶腰变成水蛇般的细腰!运动中要保持一种积极向上的愉悦心态哦!
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