运动瘦腰快速变回小细腰

若想要早日告别水桶身形，不妨参考以下瘦腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，回复苗条身段吧!

瘦腰小妙招，瘦出小蛮腰

瘦腰的方法是爱美人士永恒的话题，那么，怎么才能瘦出小蛮腰，又不危害身体呢?生活中有很多不良的习惯，慢慢堆积出来腰部厚厚的脂肪，对于瘦腰的方法，下面就请专家为我们详细讲讲。改变生活习惯，瘦出小蛮腰!

瘦腹运动让你秀出小蛮腰

小蛮腰，人人都羡慕，人人都渴望拥有，因为有一个小蛮腰，你的魅力指数肯定会增高很多哦，也就可以穿出好多时尚又漂亮的时装。

个瘦腰的瑜伽动作瘦出小蛮腰

人们追求瘦是追求形体上的美，同时也是对健康的一种态度，因为肥胖已经是一种不健康的表现。而腰部瘦下来整个人就会瘦下来，因为腹部是最容易堆积赘肉的，所以，我们减肥大都是从腰部开始。

8项运动瘦出小蛮腰

许多女性正在为肚子上的赘肉所恼，努力减肥却常常事与愿违，想要拥有苗条曼妙的身材是女性的梦想，她们总觉得瘦下来就能变得更漂亮，人更自信、开心。有的人为此不惜采用节食、抽脂、打针等极端的减肥方法。

运动瘦腰让新妈瘦出小细腰

发布于 2011-09-15 11:26

　　初为人母，妈妈全身心都投入到照顾宝宝上，而怀孕期间积聚下来的脂肪已经在腰上形成一圈又一圈了。是时候该注意一下自己咯，想恢复产前的水蛇腰，运动瘦腰姿势就能让你快速瘦腰。

　　1.站姿转体

　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

　　步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

　　步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3～5次。

　　拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

　　2.站姿体侧下弯

　　步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。

　　步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。

　　步骤3：回到中间换左边继续进行。

　　这是运动瘦腰姿势之一，要注意侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

　　3.坐姿转体

　　步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。

　　步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10～15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3～5次。当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。

　　看了上述内容的介绍，相信大家对于运动瘦腰姿势已经有了一定的了解。想要快速瘦腰吗?赶快行动起来吧!

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