按摩瘦腿建奇功 让双腿紧致不怕远行

发布于 2011-12-27 15:54

  过惯了天天上班的机械式生活,等到节假日忍不住大玩特玩,结果又是坐车又是长途跋涉,使得双腿疲惫不堪,水肿走形,这可大为不妙。为了不使你的瘦腿计划因玩乐而乐极生悲,小编为您推荐一式按摩瘦腿方法,让你靓丽小鸟腿再不惧远行。

按摩瘦腿建奇功 让双腿紧致不怕远行

  Step 1 拍松硬块

  双手一前一后地放在小腿肚下侧,手指自然张开,弯曲并轻轻握住小腿下侧肌肉,但注意掌心与小腿相离,只用手指包围小腿。然后轻轻施力捏压肌肉,让其振动,从脚腕到膝窝按摩小腿。

  按摩完小腿后,放下腿部,用张开的手掌包围整个大腿,此时与按摩小腿不同,连手掌也要与大腿贴合。按照小腿的按摩方式,轻轻并跳跃地捏一下整个大腿的肌肉。

  Step 2 挤捏肌肉

  双手一上一下地用并拢的手指握着脚腕,并且手指的方向相反,右手顺时针,左手向逆时针地用指腹推压肌肉,按摩整个小腿。

  然后伸出腿部,用单手手指弯曲并自然张开地放在腿部外侧,拇指按在下侧肌肉上,其余四指则扶于腿部上侧,从下往上地用指腹推压肌肉,按摩整个腿部各10秒,特别重点按压膝窝与脚腕两个部分。

  Step 3 调整动作

  经过两个步骤的按摩,硬块被粉碎,肌肉恢复柔软,同时肌力上升,并收紧松弛的肌肉。下一步就是在节后恢复正常生活时,注意走路的姿势与方式来进一步令双腿修长起来。

  OL们穿上高跟鞋,刺激脚底的穴位,同时令双腿神经紧张起来,能促进血液循环,消除水肿。当双腿的淋巴流动变得畅通,通过走路也能将脂肪进一步消灭掉,恢复纤细又富有张力的双腿。

  坚持这些瘦腿动作,不仅让你不惧远行,还能让你的双腿变得更紧致有型起来。

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