瘦腿瑜伽告别粗壮的双腿
发布于 2011-08-02 14:56
有着粗壮的双腿，是不是让您很反感呢，但是由于种种原因又不能去参加瑜伽班，来解决自己的双腿问题，下面小编告诉大家几种瘦腿瑜伽方法，让您实现自己的美梦。
瘦腿瑜伽方法具体介绍如下：
1、勇士式
step1 站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，右腿伸直，小腿紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，背部打直，头部微微抬起。
step2 换到另一边重复做。
2、平板式
在勇士式的基础上，左脚放到后面，双脚并拢，腿部撑直，同时压低身体，使身体在一条线上，眼睛看向地板。
3、眼镜蛇式
step1 跪姿，膝盖着地，脚尖撑地，大腿面撑直，背部打直，双臂伸直撑在肩膀正下方，双手撑地，眼睛看向地板。
step2 放低肩膀，使胸部着地，臀部尽量抬高，并微微前倾，脸部贴着地板。
step3 放低臀部，腹部紧贴在地板上，大腿面放低置于地板上，双手撑住身体，肩膀微微后仰，眼睛看向斜上方。
4、下狗式
在眼镜蛇式的基础上，腿部伸直，臀部抬高指向天花板，双臂伸直顺势指向身体前方，胸部下压。
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