20-30岁的男人如何扫平将军肚？
发布于 2011-12-29 14:59
男人减肥就是要对自己狠一点，很多人年纪轻轻的就拥有着一个凸起的将军肚，穿什么都不会好看。谁说减肥是女士的专利，男士减肥也是很有必要的，因为肥胖带来的并不仅仅是外表的难看，更因为能引发很多种疾病!那20至30岁的男士如何扫平将军肚呢?
减肥人群特点：这个年龄阶段的男性身体正处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。男人的运动承受量是比较大的。所以可以选择运动强度大的!
推荐男士减肥运动：乒乓球、羽毛球、爬山、骑自行车。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。运动的时间一定要保证在半个小时以上，因为从这以后，人们才会开始燃烧脂肪!
男士腹部减肥练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为宜。
瘦腰运动强度：使脉搏达到每分钟150―170次。
瘦腰运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上;腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。
冰冻三尺，非一日之寒，这个年龄阶段的男士，异军突起也不是一天就形成的，所以减肥瘦腰也不能想着要一蹴而就!运动瘦腰就是要有一个坚持到底的恒心!运动中也要注意饮食规律，要及时的补充碳水化合物!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 闪电瘦腿 快速减肥A计划
下一篇 : 腿部拉伸动作 塑造修长美腿诱惑
相关推荐
- 1 男人将军肚减肥方法
- 2 男人将军肚怎么减下去
- 3 什么运动可以减将军肚
- 4 减掉将军肚的最好方法
- 5 如何减掉将军肚？
- 6 男士减肥方法 30天灭掉将军肚
- 7 吸脂瘦身男人无惧将军肚
- 8 怎样瘦肚子让将军肚缩水？
- 9 哪些有氧运动可减掉将军肚
- 10 减将军肚的最快锻炼方法
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...