跑步—冬季瘦腿减肥计划

冬季是一个减肥的最佳时期，因为运动消耗的热量要比平时的多很多。冬季减肥计划去跑步，做一做有氧运动，不仅能强健身体还能减肥瘦腿!关键是要掌握一个正确的跑步姿势，这样锻炼才不会变成肌肉腿!

OL快速瘦腿新年新计划

正月十五元宵节也过去了，这宣告着年假的正式结束，OL白领一族又恢复了按点上班规律又紧致的上班族生活。然而松懈了一个假期的身体是否变胖，腿形有没有走样。

怎样快速瘦腿?美丽双腿的诞生计划

如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿，尤其是玲珑的小腿。那么，怎样快速瘦腿呢?

春季减肥怎样快速瘦腿

怎样快速瘦腿是很多想减肥的美眉们关注的话题。很多美眉们都在执行自己的春季减肥计划，眼见夏天就要来临，可是腿部还没有达到自己的理想值。那么怎样快速瘦腿呢?

如何快速瘦腿，做一些运动貌似是最有效的了!可是很多白领总是抱怨没有时间!其实，做减肥运动不一定非要花费大把的时间去健身房或是室外!

闪电瘦腿快速减肥A计划

发布于 2011-12-29 14:59

　　加完班做完家务照顾完孩子睡下，好妈妈们是否开始对自己渐渐变粗的腿型开始担忧了呢，是否到了夏天也在顾忌该不该穿裙子了。保住好腿型，减肥塑姿是王道，不要犹豫，赶快试试这瘦腿的闪电快速方法吧。

闪电瘦腿快速减肥A计划

　　1、减肥盐做腿部按摩

　　从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

　　2、冷热浴交替法

　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

　　特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

　　3、提脚跟

　　双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

　　4、钩脚尖

　　站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

　　5、脚画圈

　　站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

　　6、原地跳

　　原地跳高10次，原地跳远10次。

　　7、弹走走路

　　脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

　　8、舞蹈体操

　　常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

　　9、按摩减肥

　　是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

　　闪电瘦身计划，疯狂瘦腿，完美身材让你再现青春风采。

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