日常小习惯 老年人轻松瘦腿
发布于 2012-01-04 16:57
老年人瘦腿并不需要长时间运动减肥的一身臭汗，也不需要再踟躇自己究竟该吃什么好，今天就让小编告诉您怎样通过改变日常小习惯来瘦腿哦。掌握这5个生活小习惯，让你的腿想不瘦都难。
多快走及纵跳
多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的
习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
不跷二郎腿
不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
不要忽略任何不该忽略的生活细节，这也是正在瘦身塑姿的您该养成的好习惯。
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