哑铃瘦臂四部曲 道出新妈减肥心声
发布于 2012-01-06 14:30
修长的手臂和肩背会让你的整个人更加的性感迷人!可是很多的少妇们在生完宝宝以后身体就会大不如从前了，产后妈咪的肥胖似乎已经司空见惯，那产后的妈咪怎么恢复以前的性感身材呢?尤其是那一双纤纤玉臂呢?小编为产后新妈们推荐哑铃瘦臂的方法!
哑铃瘦臂四部曲 道出新妈减肥心声
新妈哑铃瘦臂动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹
新妈哑铃瘦臂动作二：双臂向两侧水平展开，直到哑铃高度与肩膀同高，保持3秒钟，然后缓缓收回手臂，恢复动作一姿势。
新妈哑铃瘦臂动作三：坐在一张方凳上，背部挺直，双脚并拢平放在地面上，双手各持一个哑铃在身体两侧，手掌心相对，双肩放松。
新妈哑铃瘦臂动四：双肘弯曲，哑铃举到肩膀前侧，手掌心翻转面对胸部，上臂夹紧在身体两侧不动，保持3秒钟，恢复为动作一姿势。
上面哑铃瘦臂的前两个步骤是针对于胳膊的内侧锻炼，后面的两个步骤则是侧重于二头肌的舒展。这套哑铃手臂动作的强度不是很大，但是对于手臂的锻炼和脂肪燃烧却有着很大的帮助!新妈们可以根据自己的身体状况买一个适合自己的哑铃，在家也能瘦手臂了!
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