男士最好的瘦臀运动——跳绳
发布于 2012-01-09 15:11
在各类减肥运动中，跳绳是很好的有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，对于想要瘦臀的男士来说，是非常好的一种运动方式。但是想要跳绳瘦臀效果好，还需要注意一下小技巧，我们一块来看看跳绳瘦臀的小技巧!
男士最好的瘦臀运动——跳绳
动作要领：1、双脚齐跳，有弹回动作。没跳过一次绳子，双脚再一齐在地上踮一下，用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头顶上。
2、双脚齐跳，没有弹回作用，即连续不断的跳过绳子。这是一种连续的跳法，没跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。
运动心得：跳绳期间需保持平衡、有节奏的呼吸，身体上部保持平衡，不要作用摆动，人体要放松，动作要协调，开始双脚同时跳，然后过度到双脚交替跳，跳绳不要跳的太高，让绳子能从脚下过去就可以了!
最后需要提醒大家的是，这项运动最好每天坚持30分钟以上，每周5次，很快就能见效，初练者可每分钟60次左右，每天至少要跳100个。熟悉和习惯了以后，再慢慢加快速度，每天至少500个。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 骑单车 助男士快速告别大肥臀
下一篇 : 揭秘男性臀部变胖的原因
相关推荐
- 1 男士瘦臀简单有效的运动——跑步
- 2 适合男士的瘦臀方法
- 3 男士瘦腿瘦臀最快方法
- 4 什么运动可以瘦臀呢？
- 5 如何瘦臀最好 简单瘦臀运动造性感蜜桃臀
- 6 快速瘦臀的运动有哪些
- 7 什么运动最瘦臀最好？
- 8 简单瘦臀运动有什么？
- 9 什么运动能瘦臀提臀
- 10 男士提臀瘦腿怎么做呢？
更多
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
头疼的类型有哪些
回答： 头疼的类型主要包括原发性头痛、继发性头痛以及其他类型头痛。 原发性头痛通常与脑部结构异常无关，常见的有偏头痛、紧张性头痛和丛集性头痛。偏头痛多表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心或...
Q
大腿内侧瘙痒越抓越痒怎么回事
回答： 大腿内侧瘙痒越抓越痒可能与真菌感染、湿疹或接触性皮炎有关。 真菌感染如股癣常见于温暖潮湿环境，表现为环状红斑伴脱屑，搔抓会刺激皮肤释放组胺加重瘙痒。湿疹多与过敏体质相关，皮肤屏障...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
治疗骨癌有什么方法
回答： 骨癌可通过手术治疗、药物治疗、放射治疗等方式治疗。 骨癌可能与遗传因素、基因突变、长期接触放射性物质等因素有关，通常表现为局部疼痛、病理性骨折、肿胀等症状。手术治疗包括肿瘤切除术...
Q
早上起来嘴里有血块
回答： 早上起来嘴里有血块可能与牙龈炎、口腔溃疡、鼻咽部出血等因素有关。 牙龈炎是口腔常见疾病，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致充血肿胀，刷牙或进食时易出血，血液可能夜间积聚形成血块。口腔溃疡...
Q
急性牙髓炎怎么止痛
回答： 急性牙髓炎可通过冷敷、药物镇痛、开髓引流等方式缓解疼痛。 急性牙髓炎多由龋齿、牙隐裂或牙周病导致细菌感染牙髓引起，典型表现为自发性剧烈跳痛、冷热刺激痛加重。冷敷患侧面部可收缩血管...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...