男士瘦臂原则让脂肪飞一会儿
发布于 2012-01-13 17:33
有研究显示男性肥胖危害远大于女性，大体上说，女性最为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部以上，尤其是上肢手臂的部位，什么样的瘦臂方法是最有效果的呢?什么样的减瘦臂方法不易反弹呢?当然是运动瘦臂了!运动瘦臂也是要讲究科学的方法和原则的!那么男士瘦臂运动中应注意些什么问题呢?谨记运动瘦臂小原则让胳膊脂肪飞一会儿!
瘦臂运动原则一：养成规律的运动时间
早晨锻炼注意不要空腹锻炼。中午锻炼注意在饭后1—2个小时后进行。晚上锻炼，饭后进行时间不要超过21：00，以免会影响睡眠。
瘦臂运动原则二：无氧运动与有氧运动相结合
有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量。无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。
瘦臂运动原则三：每次运动时间控制在60-90分钟
有氧运动时，在开始20分钟以后才能消耗体脂肪。在做无氧肌力运动时，完成规定的动作也需要20—40分钟，因此轻微的运动不能有效地燃烧体脂肪，也不能锻炼出肌肉持久力。
瘦臂运动原则四：运动前的准备活动尤为重要
肌肉的伸展状况会较好，避免肌肉的疲劳与受伤，如扭伤与肌肉的裂伤。
一切减肥瘦臂的运动方法都要求讲究科学的原则，再加上坚持不懈的努力，才能达到真正减肥有效的目的。男士的承受力相对于女士来说是比较大的，所以男士的瘦臂运动强度可以大一些，但是也要根据自己的身体承受力！
上一篇 : 简易瘦臀操在家就能练就小翘臀
下一篇 : 睡前瘦臀操 让曲线更迷人
相关推荐
更多
Q
用鸡蛋治痔疮方法绝招
回答：鸡蛋并不能直接治疗痔疮，但可以通过改善饮食和生活习惯缓解症状。痔疮的形成与遗传、久坐、便秘等因素有关，治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、遗传因素 痔疮具有一定的遗...
Q
颈椎引起头晕的治疗方法有哪些
回答：颈椎引起头晕的主要原因是颈椎病变压迫神经或血管，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。具体可通过药物缓解症状、物理治疗改善颈椎功能、调整生活习惯预防复发。 1、药物治疗是缓...
Q
胸膜增厚怎么治疗
回答：胸膜增厚的治疗需要根据病因进行针对性处理，常见方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。胸膜增厚通常由感染、炎症、肿瘤或外伤引起，治疗目标是缓解症状、控制病情和改善生活质量。 1、...
Q
稠酒小孩子能喝吗
回答：稠酒不适合小孩子饮用，因为酒精对儿童发育有害，可能影响大脑和身体发育。建议选择无酒精饮品替代，确保孩子健康。 1、酒精对儿童的影响 酒精是一种神经抑制剂，儿童的身体尚未发育完全，尤...
Q
喉咙到胸口痒咳嗽停不下来怎么办
回答：喉咙到胸口痒咳嗽停不下来可能与呼吸道感染、过敏或胃食管反流有关，需根据具体原因采取药物治疗、饮食调整或生活方式改善。 1、呼吸道感染是常见原因，病毒或细菌感染可能引发喉咙到胸口的瘙...
Q
液体套能防止艾滋病吗
回答：液体套不能完全防止艾滋病，其防护效果远不及传统安全套。液体套主要用于润滑和杀精，但对艾滋病毒的阻断作用有限。预防艾滋病的关键在于正确使用安全套、避免高危行为以及定期检测。 1、液体...
Q
骨梗死和骨坏死的区别
回答：骨梗死和骨坏死是两种不同的骨骼疾病，主要区别在于病因、病理机制和临床表现。骨梗死通常由局部血液循环障碍引发，而骨坏死则是骨组织因缺血导致的细胞死亡。治疗方法包括药物治疗、手术干预和...
Q
乳腺癌肝转移CT表现
回答：乳腺癌肝转移的CT表现通常包括肝内多发低密度灶，边缘模糊或不规则，增强扫描可见病灶边缘强化。治疗方法包括手术切除、靶向治疗和化疗。 乳腺癌肝转移是乳腺癌晚期常见的转移形式，CT检查...