简易瘦臀操在家就能练就小翘臀

发布于 2012-01-30 17:37

  拥有一个性感的小翘臀是每个女性朋友梦寐以求的事情,一个迷人的翘臀并不是只靠说说就能拥有的,关键的还得看你的实际行动,小翘臀不是说出来的,而是靠运动锻炼出来的哦!想要拥有一个翘臀的你,赶紧的和我们一起动起来吧!come on!

简易瘦臀操在家就能练就小翘臀

  减肥动作:双腿分开,与肩同宽,双手插腰。胸背部挺直,右腿向前迈出一大步,使膝盖与地面成90度,大腿与地面平行。

  保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回,恢复到动作开始的状态。

  右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次,慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。

  减肥效果:锻炼臀部和大腿力量,还能锻炼身体平衡和动作协调能力。

  升级版:增加负重,加大动作难度。手握哑铃来做跨腿的动作,或者背一个装了一到两本大块头书的背包。

  运动减肥瘦身的效果在短时间里是不太明显的,这就是需要你长久的坚持,每天抽出一定的时间来练习一下这个动作,久而久之就会有效果!关键是要长期的坚持,坚持就是胜利!

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