瑜伽新月变式 减掉肚腩赘肉
发布于 2012-02-03 15:44
明星的纤纤细腰让我们羡慕不已，每个女孩都想拥有性感的小蛮腰，其实瘦腰并不难，瑜伽瘦腰动作就能帮你轻松搞定。下面为大家介绍一个简单瘦腰瑜伽动作，助你早日完成小“腰”精的梦想!
瑜伽新月变式 减掉肚腩赘肉
step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
特别提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试，用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
以上动作，持续一个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，瘦出纤瘦小蛮腰，而且也能舒解紧张的上班压力呢!
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