新月式瑜伽怎么瘦大腿？
发布于 2012-05-21 15:28
很多人肥胖，并不是全身肥胖而是局部肥胖，尤其是大腿上的赘肉很多!怎么瘦大腿?瘦腿瑜伽不仅仅能解决腿部脂肪还能美化腿部线条!维护和提升腿部皮肤的触觉和美感腿，获得肌体好的质感!新月式瑜伽瘦大腿的效果不错的，一起让我们看看它是怎么瘦大腿的吧！
新月式瑜伽怎么瘦大腿？
新月式瑜伽怎么瘦大腿?
特色功效：极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力，具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，增进腿部的曲线美。
1、由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿及膝盖平放地上。
2、两手合掌放在胸前，停止不动，训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视，右膝弯曲，小腿与地面垂直，两手合掌置于胸前，抬头挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感觉。
3、手臂在后背合掌慢慢抬起，身体跟着后弯，手臂伸直，头向后仰;提臀向前伸展，膝盖在脚趾正上方，右脚平放在地上，脚背贴地。
新月式瑜伽怎么瘦大腿，要注意的是合掌姿势不变，腰部和胯部维持此姿势不动，膝盖不能超过脚尖，等累了再换边练习!
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