瘦腿运动快速打造完美曲线
发布于 2012-02-07 16:34
爱美的女性谁不想拥有完美的腿部线条，谁不在寻找瘦腿的最快方法，谁不是疯狂的减肥瘦身。其实，想要减肥瘦身获取曼妙的腿部曲线线条，并不能单一的靠消耗热量燃烧脂肪来解决，下面这套瘦腿操就来帮你从各方面快速达到减肥瘦腿的目的~
瘦腿运动快速打造完美曲线
半蹲坐：
1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。
2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。
后摆腿：
1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。
2、右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做
蹲坐侧踢：
1、蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。
2、接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
侧提膝：
1、右脚屈曲而踏在椅子之上。
2、右脚持续屈曲，接着提高右脚，向右侧转摆，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅子顶部，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。
蹲坐仰起，减肥瘦腿操就是靠这些简单动作来帮你快速瘦腿的。但其实越简单就越困难 ，越需要坚持不懈的努力，为了纤秀靓丽的美腿，一定要坚持下去哦。
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