打造完美背部曲线
发布于 2011-09-26 15:20
冬天穿着厚重的衣服，如果你还是虎背一族的话，那可真是太难看了，这样的背影多难看呀!你快点练习美背瑜伽，每天5分钟，特别是久坐的MM一定要学习哦。减掉背部多余赘肉，打造完美背部曲线。下面赶快学一学瘦背动作吧。
打造完美背部曲线
1、坐姿
step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部打直，双手置于膝盖上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。
step2 抬起臀部并置于脚跟右侧的地板上，右臂伸直撑在身体右侧。
2、莲花坐扭转
step1 坐姿，右腿弯曲置于地板上，右脚脚跟靠近左侧臀部，左脚跨过右膝盖置于身体前方，背部打直，双臂伸直撑在身体两侧。
step2 扭转身体朝向左后方，右手扶在右腿膝盖上，身体尽最大程度扭转。
3、三角式
step1 站姿，双脚尽量分开，腿部撑直，双臂双臂伸直置于身体两侧，并保持与地板平行，手掌朝下。
step2 翻动手掌朝向前方，眼睛看向右手之间，腿部尽量叉开。
step3 身体向右下方弯曲，直至右手触地，或提前准备一块砖块，右手扶在砖块上，左臂伸直指向天花板，眼睛看向左手之间。
step4 摆动左臂靠近左耳，并向头部前方延伸，拉伸左侧身体，换到另一边重复做，做的过程中保持背部打直。
看完上面讲诉的瘦背运动方法，你肯定感觉就是这么简单的动作就能让大家在问分钟之内把虎背瘦下去，那么还等什么呢，赶快练习吧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 易学的3种瘦脸方法
下一篇 : 周末两天喝牛奶 轻松减小肚子
相关推荐
更多
Q
声带小结会引起什么疾病
回答： 声带小结可能引起慢性喉炎、声带息肉、发声障碍等疾病。 声带小结是声带黏膜的良性增生性病变，长期用声不当或过度用声是常见诱因。慢性喉炎表现为声音嘶哑、咽喉干燥，与声带小结持续刺激黏...
Q
怎样才能让皮肤紧致不松弛
回答： 皮肤紧致不松弛可通过日常护理、医美治疗、医疗干预等方式改善。 日常护理包括适度清洁、保湿防晒和规律作息。适度清洁能避免皮肤屏障受损，建议选择氨基酸类洁面产品。保湿防晒可延缓光老化...
Q
感冒引起的脑膜炎症状
回答： 感冒引起的脑膜炎症状可能包括发热、头痛、颈部僵硬等。脑膜炎通常由病毒或细菌感染引起，感冒病毒可能通过血液或直接扩散至脑膜引发炎症。 病毒性脑膜炎症状相对较轻，主要表现为低至中度发...
Q
做嘴巴颜色几天恢复
回答： 嘴唇颜色异常通常1-3天可恢复，具体时间与诱因及护理措施相关。 嘴唇颜色改变可能与短期刺激、局部血液循环障碍或潜在疾病有关。进食深色食物、短暂寒冷刺激导致的色泽变化，通常在停止接...
Q
小孩发烧39度无其他症状
回答： 小孩发热39摄氏度且无其他症状可能与病毒感染、中暑、幼儿急疹等因素有关。 发热39摄氏度但无其他症状时，病毒感染是常见原因，例如流感病毒或肠道病毒感染，通常表现为突发高热，持续1...
Q
风湿性关节炎与关节炎的区别
回答： 风湿性关节炎与关节炎的主要区别在于病因和症状表现。风湿性关节炎是关节炎的一种特定类型，通常与链球菌感染有关，而关节炎泛指关节的炎症性疾病。 风湿性关节炎多由A组乙型溶血性链球菌感...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...
Q
扁桃体很痛咽口水都痛怎么办
回答： 扁桃体很痛咽口水都痛可能与急性扁桃体炎、扁桃体周围脓肿、咽喉反流等因素有关，可通过多饮水、使用药物、手术等方式治疗。 急性扁桃体炎多由细菌或病毒感染引起，常伴随发热、吞咽困难等症...