快速瘦臀 伦巴舞蹈减肥动作
发布于 2012-02-22 18:23
舞蹈减肥该是运动减肥的佼佼者，减肥是为了美，而舞蹈本身就是美的体现。那么想要瘦臀塑型的你是否接触过优美的伦巴舞呢。伦巴舞减肥瘦臀，带给你不一般的瘦身体验。
快速瘦臀 伦巴舞蹈减肥动作
动作一
双手侧平举，右边臀部向前推，同时右边膝盖稍稍弯曲，身体重心放在右脚上。然后上身保持不动，将左臀向前推，左膝弯曲重心放在左脚上，这个动作不断重复并渐渐加快速度，一直做到腰臀部有发热的感觉为止。
动作二
先侧躺在地板上，两腿向后弯曲，把上面的腿膝盖向肩部靠近，直到膝盖正对着天花板为止，然后将腿向上举起伸直，坚持这个动作5-10分钟，换边继续。
动作三
平躺在地上，右脚弯曲，双手自然放在身体两侧，然后用力将臀部抬离地面，右脚着地的时候脸可以朝左一点，重复5-10次换边。
动作四
自然站立，双手叉腰准备，右脚向后踢，尽量让脚跟碰到屁股，右腿的膝盖要在左膝盖的后面。当右脚放下的时候向前脚尖点地，左膝盖弯曲，然后换边做。
舞蹈减肥动作未必就比传统运动减肥要轻松，但其运动过程却比传统运动减肥要愉悦的。愉悦良好的的减肥心态对减肥瘦臀来说无疑是大有帮助的。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 快速瘦腰轻松六动作
下一篇 : OL办公室快速瘦臀小妙招
相关推荐
- 1 美臀减肥舞蹈
- 2 瘦腿翘臀的有效方法是什么？教你性感伦巴轻松瘦腿翘臀
- 3 怎么快速瘦臀
- 4 快速舞蹈减肥你会吗
- 5 可以瘦臀的瑜伽动作
- 6 可以瘦臀的瑜伽动作
- 7 有哪些瑜伽动作可瘦臀
- 8 可以瘦臀的瑜伽动作
- 9 有哪些瑜伽动作可瘦臀
- 10 有哪些瑜伽动作可瘦臀
更多
Q
治疗神经性耳鸣用什么药好
回答： 神经性耳鸣可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、听觉神经损伤、中枢神经系统功能异常等因素有关，通常表现为持续性或间歇性耳...
Q
前庭功能紊乱的原因有哪些 这些病有引发前庭功能紊乱
回答： 前庭功能紊乱可能与遗传因素、内耳疾病、中枢神经系统病变等因素有关。 遗传因素可能导致前庭系统发育异常或功能障碍，表现为反复发作的眩晕和平衡障碍。内耳疾病如梅尼埃病、前庭神经炎等可...
Q
心窝处有个硬疙瘩是怎么回事
回答： 心窝处有个硬疙瘩可能与脂肪瘤、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大等因素有关。 脂肪瘤是常见的软组织良性肿瘤，由成熟脂肪细胞构成，触感柔软且边界清晰，通常生长缓慢且无痛感。皮脂腺囊肿因毛囊皮脂...
Q
打舌钉影响舌吻吗
回答： 打舌钉一般不会影响舌吻，但需要注意口腔卫生和伤口恢复情况。 舌钉在完全愈合后通常不会对舌吻造成明显影响。愈合期通常需要4-6周，期间应避免过度刺激舌头。愈合后的舌钉与口腔黏膜贴合...
Q
吐完后喉咙有灼烧感怎么缓解
回答： 吐完后喉咙有灼烧感可通过少量饮水、含服蜂蜜或食用温和食物缓解。 胃酸反流刺激咽喉黏膜是吐后喉咙灼烧感的主要原因。呕吐时胃酸与消化液逆流至咽喉，酸性物质直接损伤黏膜引发灼痛。可立即...
Q
肺炎疫苗必须打4针吗 肺炎疫苗需要打几针
回答： 肺炎疫苗一般不需要打4针，具体接种针次需根据疫苗类型和接种者年龄决定。 肺炎疫苗主要包括13价肺炎球菌多糖结合疫苗和23价肺炎球菌多糖疫苗两种。13价肺炎球菌多糖结合疫苗适用于婴...
Q
发际线植发多少钱费用
回答： 发际线植发一般需要10000-50000元，具体费用与植发技术、移植毛囊数量、医疗机构等因素有关。 植发费用主要受植发技术影响，传统FUT技术价格通常在10000-30000元，...
Q
手上长一粒粒凸起什么原因
回答： 手上长一粒粒凸起可能与汗疱疹、寻常疣、毛囊炎等因素有关。 汗疱疹通常与过敏、精神紧张或局部多汗有关，表现为手掌或手指侧缘出现密集小水疱，伴随瘙痒或灼热感。寻常疣由人乳头瘤病毒感染...