腰部赘肉就是这样消失的

发布于 2012-04-16 16:33

  腰部赘肉累累,一坐下来,腰部上的赘肉都能打上好几个褶子,高低起伏!腰部赘肉怎么减,什么样的减肥方法比较有效果呢?下面的瑜伽瘦腰动作让你不再为!腰部赘肉怎么减而烦恼!瑜伽瘦腰动作简单易学,只要坚持下去,就能帮你轻松打造小蛮腰和性感臀部!

  腰部赘肉怎么减一、雷电坐式

  双腿并拢,跪坐在地面上,脚面贴地上,臀部坐在脚上,背部向上挺直,肩膀打开,双手放在大腿上,掌心向上,眼睛闭上或者看正前方,深呼吸,将注意力集中到你的腹部,感受每次呼吸时腹部的收缩、膨胀,保持3-5分钟。

  瑜伽功效:调整呼吸,静心除躁,可锻炼内脏,强健腰腹部肌肉。

  腰部赘肉怎么减二、下半身摇动式

  仰卧,十指交叉放在头部下面,两手肘打开紧贴地面;吸气,屈双腿靠近胸部;呼气,两腿慢慢摇摆到左侧;吸气,两腿回到正中;呼气,慢慢摇摆到右侧。重复练习10次。

  瑜伽功效:按摩背部和肩膀,加快血液循环,收紧腹部肌肉,消除腰部脂肪。

  腰部赘肉怎么减三、半舰式

  坐姿,两腿伸直,两臂放在体侧;呼气,身体略后倾,两腿伸直向上抬起,尽量与头等高,用腹肌的力量控制住身体;两臂向前伸直,正常地呼吸,尽量长久地保持这个姿势。

  瑜伽功效:强壮双腿、腹部、背部,也强健神经系统、脾脏、肝脏和胆囊。

  腰部赘肉怎么减,上面的瘦腰动作已经告诉了你答案了,减肥效果好不好,关键是在修行了,老师把你领进门,关键的还是要靠自己的长期坚持!

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