减掉肚子上的赘肉修行在个人

发布于 2012-04-16 16:41

　　很多人为肚子上的赘肉而烦恼着，肚子上的赘肉可以说是一个顽疾，很难减掉!有可能你没有个好的减肥方法，下面我就为迷们指点迷津，减掉肚子上的赘肉，师傅把你领进门，修行的关键还是在个人的!自己要有强大的信心和坚持力!

　　减掉肚子上的赘肉：骆驼式瘦腰动作：伸展、强壮腹部，减少腹部脂肪。

　　1、跪于地上，双腿与双脚略分开，脚趾向后;

　　2、吸气，双手放在两侧髋部,轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉;

　　3、呼气，双掌握住脚底，头向后仰，并轻轻将脊柱向大腿方向推，保持30秒钟后慢慢还原。

　　减掉肚子上的赘肉：三角伸展式瘦腰动作：消除腰围区域的赘肉和健壮髋部肌肉。

　　1、双脚尽量分开站立，脚尖向外，双臂向两侧平伸，与地面平行;

　　2、呼气，慢慢向左侧弯腰，注意维持双臂成一条直线与地面垂直，保持10秒钟;吸气还原，反方向重复，两侧各做5次。

　　注意：妇女怀孕六个月之后不适宜练习。

　　减掉肚子上的赘肉：侧鸽式瘦腰动作：强化侧腰肌、臀肌，减少腰、臀及髋部脂肪;柔软肩关节。

　　1、曲左膝，伸直右腿，抬起右小腿用右肘揽住;左手和右手在体前相扣;

　　想要减肚子上的赘肉，就要长久的练习上面的瘦腰动作，关键的还是要长久的坚持!

　　3、呼气，头向左侧转，挺胸、收紧侧腰肌，自然呼吸保持20秒种，还原放松。

　　2、右脚固定在右肘弯保持不动，两手臂保持成相扣的环状，向头后伸去，吸气;

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