腹部减肥瑜伽让赘肉消失的动作

发布于 2011-09-21 18:56

  经过一天的忙碌后,晚上回去就蒙头大睡只会让赘肉横生。而小编为您介绍一种腹部减肥瑜伽。可令您轻轻松松去除赘肉。对此,下面就来看看腹部减肥瑜伽的动作要领。

  1. 腹部减肥瑜伽之举臂侧弯腰

  Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。

  Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。

  Step3摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体。

  Step4坐正身体,回到step2的姿势。

  Step5慢慢伸直双臂,并举过头顶,双手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。

  Step6摆动双臂向右下方倾斜,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

  2. 举臂侧弯腰瑜伽动作

  Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。

  Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。

  Step3摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体。

  Step4坐正身体,回到step2的姿势。

  Step5慢慢伸直双臂,并举过头顶,双手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。

  Step6摆动双臂向右下方倾斜,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

  上文是关于腹部减肥瑜伽做出的介绍,通过上文的减肥瑜伽介绍希望对您有所帮助。让您不再为赘肉横生而烦恼。

  瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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