怎么减肥瘦腿更有意外效果呢？
发布于 2012-05-09 14:45
很多人大腿内侧都会有着难减的脂肪，怎么减肥瘦腿，有没有好的瘦腿方法呢?我为腿部肥胖的美眉们推荐的举腿式瘦腿动作很有效果的!只要长久坚持，你以后就不会再为怎么减肥瘦腿烦恼!
怎么减肥瘦腿更有意外效果呢？
1、仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。
2、吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部。
3、呼气，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到最大极限后，停留5秒。
4、吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。
怎么减肥瘦腿小贴士：如果双腿会发抖，就说明腿部疲劳需要休息了，可以把腿放下轻轻抖动，或是用双手按摩，因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不大，最开始可能不会坚持很久就会出现疲劳现象，但是不要灰心，累积下来，这个动作效果还是很显著的。
怎么减肥瘦腿除了减少大腿内侧脂肪之外，举腿式瘦腿动作还需要腹肌力量配合，也可以“顺带”减少腹部脂肪也有效果。
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