秋季如何瘦腰?两个方法让你告别小腹婆

秋季来临，往往让人变得懒惰，增加了秋膘，那秋季如何瘦腰呢?可以试试饮食瘦腰、运动瘦腰、吃素瘦腰以及辣椒减肥霜瘦腰，让你轻松告别小腹婆。现在就让我们的小编告诉你秋季如何瘦腰。

排毒养颜告别小腹婆

很多的人拥有着一个赘肉累累的腹部，尤其是白领一族们，由于长期的做办公室，便秘问题就会出现，并且很容易造成腹部的脂肪堆积，从而赘肉累累。所以治疗便秘的问题也是很受关注的，因为这样能够排毒养颜!

按摩四个穴位告别小腹婆

一套四式的饭后小腹减肥按摩操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。下面一起来看看吧！

瘦腰五招让“富婆”告别“腹婆”

而今的生活条件与生活水平日渐提高，很多MM们因为生活的富裕而酿就了身材的“富裕”，看着臃肿的小腹，MM们异常紧张，该如何减掉腹部赘肉，瘦腹的最好方法是什么?这里专门给MM们提供以下法宝。

瘦手臂从此告别蝴蝶袖

爱美的MM不必担忧粗壮的手臂会让你的美丽打折，因为小编在此告诉广大爱美的你瘦手臂的方法，让你以最快的速度达到最佳的瘦臂效果。

瘦腰九大绝招从此告别“小腹婆”

发布于 2012-05-21 17:39

　　肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。只要你在生活中彻底贯彻这9条规定，绝对不会有小肚子的烦恼哦。

瘦腰九大绝招从此告别“小腹婆”

　　1.饭后想吃甜食，选黑巧克力。

　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。

　　2.补充钙质。

　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

　　3.吃点辣椒。

　　红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。

　　4.吃有机食物。

　　有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。

　　5.留住果皮。

　　土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。

　　6.去超市里买切好的食物。

　　举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。

　　7.下午3点吃零食。

　　下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。

　　8.食物总放在盘子上。

　　无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。

　　9.让双手忙起来。

　　一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。

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