瘦手臂从此告别蝴蝶袖

发布于 2011-10-26 15:19

  爱美的MM不必担忧粗壮的手臂会让你的美丽打折,因为小编在此告诉广大爱美的你瘦手臂的方法,让你以最快的速度达到最佳的瘦臂效果。

瘦手臂从此告别蝴蝶袖
  第一种瘦手臂妙方:

  1、坐在垫子上,双手交叉放在胸前,左手手掌放在右边肩膀上,右手手掌放在左边肩膀上,上身微微往后倾,双腿并拢,曲膝微微抬起,动作持续20秒。

  2、坐在垫子上,双手交叉放在胸前,左手手掌放在右边肩膀上,右手手掌放在左边肩膀上,上身和头部微微扭向左边,右腿伸直抬起,左腿曲膝抬起,左脚置于右腿膝盖旁,动作持续20秒。

  3、坐在垫子上,双手交叉放在胸前,左手手掌放在右边肩膀上,右手手掌放在左边肩膀上,上身和头部微微扭向右边,左腿伸直抬起,右腿曲膝抬起,右脚置于左腿膝盖旁,动作持续20秒。

  第二种瘦手臂妙方:

  第四种瘦臂方法需要借助一种瘦身道具——健身球。这种方法不仅能瘦手臂,而且也有丰胸的效果,千万不能错过。

  1、将身体俯卧到健身球上,双臂与肩同宽,手掌撑于地面,球放在膝盖下面的位置,腹部收紧,身体尽量平行于地面。

  2、在以上动作的基础上,肘关节屈曲,身体向下,然后还原。注意腹部不要下塌,保持平衡稳定。

  3、在第一个动作的基础上,双腿屈曲,将膝盖向前。吸腿。注意大腿和小腿之间的角度尽量保持在90度左右,保持4秒钟左右,然后还原,反复4次,做4组。

  4、在球上俯卧撑第3个动作的基础上,抬起一条腿向上,注意膝盖要伸直,保持至少两秒钟,还原,换腿,反复四次,做四组。

  第三种瘦手臂妙方:

  站立,分开双脚与肩膀同宽,稍稍弯曲双膝,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向上。弯曲手臂,举起哑铃直至腰部,放下,重复动作七次。继续弯曲手臂,举起哑铃从腰部直至肩膀,放下,重复动作7次。

  第四种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

  粗壮的手臂导致你不敢穿吊带、无袖,让你错失很多展示女性魅力的机会,爱美的你不用怕,以上小编为你介绍四款有效瘦手臂的运动,让你从此告别蝴蝶袖、麒麟臂。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
声带小结怎么做手术适合

回答: 声带小结通常采用支撑喉镜下声带小结切除术或激光声带小结切除术,具体术式需根据病情决定。 声带小结是声带边缘的良性增生性病变,多因长期用声不当或过度发声导致。手术适应证包括保守治疗...

Q
激光可以治疗面部红血丝

回答: 激光一般可以治疗面部红血丝,效果通常较为显著。 激光治疗面部红血丝主要通过选择性光热作用原理,特定波长的激光能被血红蛋白选择性吸收,转化为热能后破坏异常扩张的毛细血管,从而达到消...

Q
如何护理早产儿 呵护早产儿的4方法分享

回答: 早产儿可通过保持适宜温度、科学喂养、预防感染、定期随访等方式护理。 早产儿由于发育不成熟,体温调节能力较弱,需要将环境温度维持在24-26摄氏度,湿度保持在55-65%。喂养时应...

Q
脑梗一辈子不复发可能吗

回答: 脑梗一辈子不复发是有可能的,但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制,...

Q
舌下舔到硬块挂什么科室

回答: 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变,表现为舌下黏膜下...

Q
不宁腿症有效的治疗方法

回答: 不宁腿综合征可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式改善。 调整生活方式包括避免咖啡因和酒精摄入,保持规律作息,睡前进行适度运动如散步或拉伸。白天避免长时间静坐,适当活动下肢...

Q
中耳炎如何分型 揭秘中耳炎的分型标准

回答: 中耳炎可分为分泌性中耳炎、化脓性中耳炎、中耳胆脂瘤三种主要类型,分型依据包括病理特征、病程进展及临床表现。 分泌性中耳炎以鼓室积液为主要特征,多因咽鼓管功能障碍导致负压状态,表现...

Q
胃癌的组织学如何分型

回答: 胃癌的组织学分型主要分为腺癌、印戒细胞癌、腺鳞癌、未分化癌等类型。 腺癌是最常见的胃癌类型,约占胃癌的90%,可进一步分为乳头状腺癌、管状腺癌、黏液腺癌和低黏附性癌等亚型。印戒细...