解决腹部肥胖先找成疾原因

发布于 2012-05-24 16:17

　　很多人认为腹部属于一个很难减肥成功的部位，整天为腹部肥胖怎么办而困扰着，其实肥腹部减肥很简单，只要究其肥胖原因，然后对症下药，找到合适的瘦腰动作，腰部肥胖的人就不用在为腹部肥胖怎么办而纠结不堪!

解决腹部肥胖先找成疾原因

　　一. 脂肪堆积过多

　　这是大家都熟知的道理，但是这里所针对的是腰部，因为腰部是较其他部位来说更易发生脂肪堆积情况的部位，“啤酒肚”现象随处可见就能说明这个问题，针对这个造成肥腰的原因，腹部肥胖怎么办?我们应该减少热量、脂肪、糖分、淀粉类食物的摄入量，加大对优质蛋白质类食物的摄入量，因为蛋白质对纤腰能起到一定功效，而以上提到的优质蛋白质主要指的是大豆类蛋白，含大豆蛋白丰富的食物包括豆腐、豆浆等豆制品，我们应该多食用这些食物。

　　二.肌肉松弛

　　这里所说的肌肉主要是指腹肌，有很多这样的实例，有的女性总体体重不到100斤，却还是对自己腰部的比例不满意，经过专业的检测后，我们发现这类女性腹部肌肉过于松弛，无法抵挡本身存在的腹压，所以腹部被“鼓起来”，类似这样的情况大部分出现在上腹部，这个原因对于大多数减肥人士来说是不为所知的，腹部肥胖怎么办?减去脂肪应该选择有氧减肥运动，而如果您属于此类原因建议您多锻炼腹部肌肉，仰卧起坐类的运动是不错的选择。

　　三. 宿便困扰

　　宿便会对人体的下腹部造成负担从而造成水桶腰的发生，这是非常容易理解的，而造成宿便的原因和饮食有很大的关系，如果我们的日常饮食中长期缺乏纤维、水分都会造成宿便，所以我们针对因为宿便所引起的水桶腰应该首先从饮食入手，每天多进食青菜、饮水量必须超过2500CC，就可以对付宿便了.另外，合理的有氧运动同样能起到相同的效果哦。

　　只有究其根本对症下药，才能解决腹部肥胖怎么办的问题，通过饮食减肥和运动减肥的方法，成功解决掉腹部赘肉!

上一篇 : 如何健康减肥

下一篇 : 减肥瘦臀要善于抓住零碎时间