久坐成疾 坐站交替工作有助防病
发布于 2014-04-10 09:14
白领们朝九晚五的生活，除了吃饭、上厕所，几乎所有时间都是坐在凳子前和电脑“搏斗”。面对因久坐引起的各种身体问题，有白领晒出解决办法：站着办公。对此专家建议，站立不应取代所有办公时间，坐、站交替才是维护健康的最佳方式。>>>坐半小时活动两分钟 唤醒身体
有凳子不坐白领流行站着办公
网友“居委会小秘”发帖称，近来办公室掀起一股“站起办公”的风潮，大家接二连三地买了小桌子架到办公桌上，天天站着工作。
“居委会小秘”表示，带领这股风潮的女同事甚至可以一天连站12小时，也不会感觉腿酸。之所以同事们选择这种办公方式，主要是太过“看不惯”肚子上已经呈游泳圈趋势发展的肥肉，而站着工作恰好可以避免因为久坐带来的“杯具”，可以减肥、瘦腿、变美。
从最开始的固定式小桌子，到后来的可升降式的“高大上”办公桌，站立办公的风潮下，连“作战工具”都有了质的飞跃。昨日，记者在购物网站上一搜，就弹出数百件相关产品，部分店铺的月销量甚至高达200多件。
医生：站、坐半小时轮换为宜
尽管站立办公受到白领们的热捧，不过并非人人都能吃得了连站数小时的“苦”。部分购买了类似产品的网友就评论称，这一办公方式比坐着办公更累， 感觉腰、腿等处的疼痛感更为强烈。昨日，穿着平底鞋的记者也就新潮方式进行了一番体验。不过，不到1小时就宣告败阵：颈椎、肩部无明显不适感，但小腿的酸痛感异常突出。
专家称，久坐的状态下肌肉得不到活动，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，容易导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，从而出现腰酸背痛的症状。此外，久坐还会增加患糖尿病、肥胖和心脏病的几率。
“站着办公的确是一种比较好的方法。”站立办公有助于促进新陈代谢、燃烧多余脂肪，对健康有利。不过，这种方法也要讲究度的把握，过长时间的站立更容易导致人体伤害，如下肢静脉曲张、足底筋膜炎等。建议站、坐交替进行，半小时轮换为宜;穿高跟鞋、膝关节不适者更应控制站立时间。此外，站立时电脑位置同时应提高20-30cm，避免弯腰动作。
健康办公三步走
·正确坐姿：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
·简单拉伸：工作间隙可花几分钟做些简单拉伸操，如保持坐姿伸直双腿进行身体前驱、盘腿坐等。
·间或站立：回邮件等不需要太过全神贯注的工作状态下时，可采取站立办公的方法，防止久坐。
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