长久坚持就能见效的瘦腿方法
发布于 2012-06-25 15:59
拥有着一双大象腿，不仅仅难看并且还会行动不便!那么怎么瘦腿比较有效果呢?最好的瘦腿方法就是先通过一些揉捏按摩法，缓解腿部肌肉紧张，促进血液循环，在做上一些简单的瘦腿运动，只要长久的坚持就能成瘦腿，这样的瘦腿方法还是在于长久的坚持!
瘦腿方法之一：揉捏按摩法
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
方法：
1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
瘦腿方法之二：基本的运动
1、半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
2、跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
3、弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
很多人抱怨腿部减肥不容易，其实除了是你没有找到合适的减肥方法以外，在一个就是你缺少很多的恒心!只要长久的坚持这个瘦腿方法，成功是必然!
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