上班族怎么减肥瘦腰效果好？
发布于 2012-07-04 18:32
上班一族总是抱怨没有时间去减肥瘦腰，今天介绍的瘦腰动作就是充分利用工作环境，来达到一个减肥瘦腰的目的!每天在中午抽出十几分钟的时间进行练习，就能很有效果!尤其是下面的三式瘦腰动作不容错过!
上班族怎么减肥瘦腰效果好？
1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。
2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。
3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
瘦腰动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
瘦腰动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
想要快速瘦腰并不是要你达到一蹴而就的效果，快速减肥反而会极其容易反弹的，所以上班族减肥瘦腰贵在坚持!
瘦腰动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
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