简单经典瘦臀的方法 翘与不翘就在于此
发布于 2012-09-13 09:53
臀部的翘与否，决定你穿衣服是不是有曲线美和性感!可见没有一个性感的小翘臀是多么可悲的一件事情!怎么瘦臀才能拥有一个展现身体曲线美的小翘臀呢?推荐3个简单瘦臀的方法，坚持长久练习就能拥有一个性感挺实的小翘臀!一起来看看这些经典瘦臀的方法吧，通过简单的瘦臀动作就能拥有一副好身材哦!
简单经典瘦臀的方法 翘与不翘就在于此
瘦臀的方法：单腿蹲
双脚分开，宽度与肩同宽。向后弯曲左腿小腿，使小腿与地面平行。手扶着支撑物，保持身体平衡。慢慢向后蹲，直到右腿膝盖和脚尖成一直线。下蹲的过程中，左脚的小腿和大腿要保持直角。保持姿势5秒，然后恢复到开始姿势，再换腿癫痫能治愈吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";重复练习。连续做3组，每组做8次，可以慢慢增加练习的次数。
效果：提升臀部线条，紧实臀部曲线，收紧大腿肌肉。
瘦臀的方法：前屈腿
双手叉腰，挺直上身向前倾，一只脚踏在矮凳上，另一只脚伸直。踏在矮凳上的腿用力支撑身体，并使弯曲的腿伸直，伸直的后腿随着身体移动。左右腿重复练习8组，每组练习15次。
效果：拉伸臀部肌肉，提升紧实臀部。
瘦臀的方法：前跨腿
双脚分开，宽度与肩同宽。双手叉腰。挺直背部，左脚向前迈出一大步。慢慢向下蹲，使左脚的大腿平行于地面，大腿和小腿成直角。右脚大腿和小腿张开的角度大于90度。保持动作10秒，然后恢复开始姿势，再重复做这个动作。
效果：这个动作可以锻炼臀部和大腿的力量，训练人的平衡力。
简单经典瘦臀的方法，行之有效，另外美眉们在饮食要注意多吃一些减肥蔬菜和水果，控制身体热量，这样拥有一个小翘臀是迟早的事情!
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