四个简单有效的翘臀方法
发布于 2016-12-26 09:52
【摘要】想要依靠大衣遮住自己丰满的身材?这些治标不治本的方法哪靠得住!春节即将来临，夏天还会远吗?到时候拿什么能遮住你的肥臀?还等什么?赶快学学这四个简单有效翘臀方法吧!
1、坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这样练习让你也能够拥有翘臀。
2、平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。
3、臀部上抬
闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。
4、踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿。
上一篇 : 6种常见吸脂细臂方法
下一篇 : 提臀塑造S型身材的第一步!
更多
Q
微创种植牙效果怎么样
回答：微创种植牙的效果比常规翻瓣技术种植的效果更好。随着现代技术的发展以及3D打印导板的辅助，越来越多的研究证实微创种植技术可以有效缓解患者的疼痛感，缩短手术时间及术后抗生素、激素的使用...
Q
江苏南京白斑医院哪里好
回答： 江苏南京治疗白斑排名比较靠前的医院有： 1、中国医学科学院皮肤病医院(皮肤科)，推荐理由：全国皮肤科排行榜第2名，华东区皮肤科排行榜第2名，擅长白癜风专家大于25人，三甲，医保定...
Q
眼睛凹陷怎么治可以恢复
回答：建议您到医院眼科做相关检查,确定病因后处理比较好,不要盲目治疗,以免贻误病情.注意休息,禁忌辛辣食物.具体的治疗方法由医生根据您的实际病情来制定适合您的最佳治疗方案，因导致眼科疾病...
Q
心脏支架一个多月后偶有隐隐痛感要紧吗
回答：患者支架术后再次出现疼痛的症状考量是由于血液循环不畅通，或者是由于心脏细胞受损所致使的。属于比较常见的情况。建议患者服食抗凝血的药物和消炎活血的药物实施救治。患者还需要有留意多歇息...
Q
胸椎管脊膜瘤是什么科
回答：恶性胸椎肿瘤会出现背部及后面肩胛骨部位的疼痛，重要者出现四肢麻痹的病症，病情生长必需高位截瘫。因此且胸椎肿瘤具有很强的转移性，应该及早医治，及早掌握病情。提议还是按时到脊柱外科救治...
Q
得了湿疹在饮食上应该注意什么
回答：患湿疹主要还是不能够吃辛辣的食物除了易发的食物，除了就是含有高蛋白的食物也要尽量的少吃，像牛奶，鸡蛋这些，除了就是容易引来身体湿热的食物也是要少吃，像芋头，韭菜，竹笋，牛肉，狗肉尽...
Q
手臂上起小红点比针眼还小能治疗吗
回答：根据您说的情况应考虑不排除患痱子的可能性较大，建议您到就近的大型医院看皮肤科结合自身情况详细仔细检查诊病，及时外扑痱子粉增进彻底恢复，除了及时治疗针眼外，患者朋友理应保持良好的心态...
Q
血压kpa是什么意思
回答：患者朋友根据7.5mmHg（毫米汞柱）=1kPa（千帕斯卡），您的血压值为120/97mmHg!如果您的血压偏高，平时可以多吃些如绿色黑色食物，芹菜，木耳，还有红色食物，可以有这降...