适合宅女减肚子最有效的运动绝不做“腹婆”

发布于 2012-09-19 16:11

　　此“腹婆”非彼“富婆”也，问你想做哪个人的时候，肯定没有人想成为前者，谁知在努力成为后者的时候，却一不小心成为了前者，这是多么悲剧的事情!这些悲剧最容易出现在宅女的身上了!那么适合宅女减肚子最有效的运动有什么呢?飞华网小编为大家推荐三个减肚子最有效的运动：

　　减肚子最有效的运动一：支撑运动

　　俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的时候回复，放松臀部，停止动作。

　　减肚子最有效的运动二：侧身支撑运动

　　第二个教大家的减肚子最有效的方法，身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。之后休息片刻再重复进行10次。

　　减肚子最有效的运动三：抬身体和腿

　　通过练习上面的减肚子最有效的运动，我们就是做不了这个“富婆”那么我们也绝不能成为这样的“腹婆”!

　　身体仰卧地面，手臂和双腿伸直，肩膀弯曲，同时将双腿抬起，并让双手尽量去接近腿部，使腹部受到挤压。保持这个动作3秒钟，并让身体尽量保持“V”字型。注意这个动作只让小部分的背部接触地面。当坚持不住时放下身体，恢复放松，再重复进行这个动作。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 瘦腿之前先了解一下那些恼人的腿型

下一篇 : 橡皮筋瘦背方法坚持就能改善厚背