瑜伽球减肥能瘦腰吗
发布于 2012-10-12 13:39
由于腹部的肌肉少而且很薄，不像其他的部位，肌肉骨骼都比较多，所以，致使腹部很容易肥胖，尤其是女性朋友，因为运动量本来就比男性少，腹部发胖的概率会变得更高，如果是上班族女性，整天坐在电脑桌前，尤其是饭后更加缺少运动，便会给腹部脂肪堆积提供了便利条件，要想进行腹部减肥，就需要进行针对腹部减肥的练习，现在就让飞华小编给你推荐瑜伽球的瘦腰减肥动作吧，让你在轻松运动的同时，快速瘦身。
瑜伽球热身动作
双手平举小瑜伽球球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸手臂、腰、髋和腿等部位，动作可以由慢至快，这是整套球操的热身动作。
动作要点：双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，或者动作很不到位，的话，便不能很好地产生运动效果。
尽力舒展全身肌肉
双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。这套动作主要是为了拉伸身体，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳跃都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃烧。
动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著。
简单瑜伽球减肥动作 7天瘦出小蛮腰
学习拉丁舞步
这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。这个动作糅合了拉丁舞的奔放与妩媚，做起来会更有趣味性，小球轻轻打在臀部上，还可以放松臀部肌肉，瘦腰的同时也在提臀哦。
动作要点：高举的手要尽量靠近身体。
瘦腰也提臀
动作要点：分腿动作慢慢做，一定要保持身体稳定、平衡。
双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢!
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