久坐族如何瘦腿最有效 6个瘦腿妙招速减腿围

发布于 2012-11-06 15:40

　　久坐一族这个社会最为关注的人群，不仅仅为身体健康烦恼，同时也会为身上的赘肉愁眉不展!由于工作原因，少去了运动，久而久之赘肉不仅仅堆积在肚子上，还堆积在了腿上!久坐一族如何瘦腿最有效呢?我来为大家推荐6个瘦腿小妙招，简单易学，让白领们首先不再为如何瘦腿最有效而紧皱眉头了!

　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　5、花样步行瘦大腿。在步行走路的时候，要抬头挺胸，步子迈开，1分钟走60到80米，走路的时候上肢要跟着节奏摆动，走路要走直线。保持这样正确的走资，每天坚持走1小时，走上3个星期的时间，不仅可以强身健体，对瘦腿也很有帮助哦。

　　6、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　久坐一族如何瘦腿最有效，上面的这六个瘦腿动作简单还有效果，对于白领们来讲是个不错的选择，不仅仅能缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，防止静脉曲张!

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