瘦背五运动 狂甩背部赘肉 不做虎背女
发布于 2012-11-26 14:17
对于女性朋友来说，拥有前凸后翘的身材是身材美的重要标志，但这并不代表全部，如果背部赘肉太多，就会让人有虎背身躯的感觉，这对一个女人来说，是很严重的，严重地影响到她的女人美，现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦背五运动吧，让你彻底摆脱背部赘肉，重塑美背轮廓曲线，让你做性感美背佳人。
瘦背五运动 狂甩背部赘肉 不做虎背女
瘦背运动一
双脚微微张开站好，十指交错，掌心相合后抬至与肩同高的位置，挺直腰背，利用手臂的力量，使劲向后张开双肩，达到极限时保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原姿势，反复练习直至背部感到酸累，该运动能使你的背部肌肉变得紧实，常这样练习能使你轻松减肥哦。
瘦背运动二
平躺在床上，手臂屈肘后抱紧头部，双腿并拢伸直，利用腰腹的力量将头部慢慢向上抬起，直至双肩离地，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。
瘦背运动三
先准备好两个装满水的矿泉水瓶，双腿站直略比肩宽，身体挺直，将双臂抬高到与肩同一高度，双臂弯曲呈90°，利用手臂的力量，将双肩使劲向两侧拉伸身体，直到感觉到背部紧绷。
瘦背运动四
双腿微微分开站好，挺直腰身，双手放在身体两侧，使劲向后仰，双手叉腰，双臂使劲向后挤压，达到极限时，保持姿势片刻，然后慢慢恢复原姿势。
瘦背运动五
坐在床上，双手交叉后向后伸展，达到极限时，保持该姿势15秒，然后慢慢恢复到原来的姿势，反复练习这个动作直到腰部酸累。
在我们努力让背部更加性感的同时，我们还可以通过调整饮食的方法来增加瘦背的效果，从而达到事半功倍的效果，不仅需要注意以清淡饮食为主，还需要少摄取高浓缩形态的食物，比如少吃巧克力、甜麦圈、炸鸡等，为了健康考虑，还应该多吃谷类、蔬菜和水果等。如果想让瘦背的同时能够达到塑形的效果，女性朋友还可以搭配上其他的局部减肥运动，比如瘦腰或者瘦腿的运动，减肥的效果会更显著。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 5个超简单瘦臂动作 快速瘦手臂不再话下
下一篇 : 做体操能美臀吗
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
后背摔伤疼痛多久能好
回答： 后背摔伤疼痛一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质等因素相关。 轻度摔伤仅造成软组织挫伤时，疼痛多在7-14天逐渐缓解，表现为局部肿胀、淤青，但活动不受限。此时可通...
Q
脑干是干什么用的
回答： 脑干是维持生命基本功能的重要脑部结构，负责调节呼吸、心跳、血压等关键生理活动。 脑干位于大脑下方，连接大脑与脊髓，由延髓、脑桥和中脑三部分组成。延髓控制呼吸、心跳和血压等自主神经...
Q
女性脱发严重是什么病
回答： 女性脱发严重可能与雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃等疾病有关。 雄激素性脱发主要与遗传和雄激素水平异常有关，通常表现为头顶或前额头发逐渐稀疏。休止期脱发多由产后、手术、快速减肥、精...
Q
孩子感冒头疼但不发烧
回答： 孩子感冒头疼但不发烧可能与病毒感染、鼻窦炎、紧张性头痛等因素有关。 病毒感染是儿童感冒头疼的常见原因，病毒侵入上呼吸道后可能引发鼻腔充血和头部胀痛。鼻窦炎会导致鼻窦区域压力增加，...
Q
HPV和艾滋病有关系吗
回答： HPV和艾滋病没有直接关系，两者由不同病毒引起且传播途径存在差异。 HPV是人乳头瘤病毒的英文缩写，主要通过皮肤黏膜接触传播，尤其是性接触。该病毒可导致生殖器疣和多种癌症，例如宫...
Q
放疗引起的口腔并发症有哪些
回答： 放疗引起的口腔并发症主要包括口腔黏膜炎、口干症和放射性龋齿。 口腔黏膜炎是放疗后常见的并发症，表现为口腔黏膜红肿、溃疡和疼痛，严重时可能影响进食。口干症由于唾液腺受到辐射损伤，唾...
Q
疤痕疙瘩怎么去除
回答： 疤痕疙瘩可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 疤痕疙瘩是皮肤损伤后结缔组织过度增生形成的异常瘢痕，可能与遗传易感性、创伤感染或炎症反应持续刺激等因素有关。药物治疗可选用...