怎样打造性感美腿？

瑜伽运动深受女性青睐，的确瑜伽操可以锻炼出平坦小腹、纤细手臂和修长美腿。

减肥瘦身已经成为了每个女性所关注的话题，在多数人的眼里减肥瘦身基本上都是运动减肥，下面就给大家介绍一款轻松自在不用运动就能减肥瘦身的减肥体验，想拥有性感美腿吗，赶快看看吧。

4步刮痧法刮出修长性感美腿

腿是很难瘦下来的部位，可是减肥原本就是一件折腾的事，懒人们要如何才能懒得美丽呢？下面教大家怎样运用刮痧和按摩的方法来瘦腿，绝对是懒人用来瘦腿的最佳方法！

瑜伽塑造性感美腿

一位穿上漂亮的衣服重点是在于腿，腿部的修长和纤细显得自身气质与众不同，引来众多人羡慕的目光，那么该如何塑造一双美腿呢，有腿粗的MM很是关注这方面的事情，瑜伽一种柔美能提升气质的运动，就让瑜伽为我们塑。

4种坐姿坐出性感美腿

大家都知道，腿部的线条很难减肥，稍微不正确，腿部不但不会减肥瘦身，而且还会使腿部长满肌肉更加肥胖，那么该如何正确瘦腿呢，下面就为大家介绍一款轻松简单的坐姿就能坐出性感美腿。

去除水肿4方法成就你的性感美腿

发布于 2013-01-21 18:07

　　久坐很容易导致腿部水肿，尤其是小腿，很容易因此变成难看的萝卜腿，其实想减掉萝卜腿不是没有办法的，只要学会四个去水肿瘦腿方法，就能让你轻松甩掉腿部浮肿，解除一天的疲劳。

去除水肿4方法成就你的性感美腿

　　瘦腿动作一

　　以左侧身体为着地点躺在地上，左臂屈肘托住头部，右臂屈肘后，将右手放在腰部前面的地面上，左腿拉伸着地，右腿屈膝，踏于左膝前，脚趾指向前方，保持自然呼吸。右脚、左侧身、右手、左臂用来固定全身，左腿向上抬起，左脚、左腿均离开地面，同时左脚往前压，与小腿成90度，保持姿势5秒钟后，重复动作7次。

　　瘦腿动作二

　　平躺，以左侧身体为着地点，左腿屈膝，小腿与大腿成90度收拢在身后，右脚脚趾触地，左臂屈肘收拢，支撑头部。右手屈肘，上下臂成90度。手掌着地，腰部下压。保持左腿、左臂、右臂、上身的姿势，右腿向上抬高，与左腿拉开距离，同时右脚掌往放方向压下，保持姿势5秒钟，并左右各重复7次。

　　瘦腿动作三

　　平躺，左侧身体作为着地点，左腿屈膝，小腿与大腿成90度收拢在身后，右脚脚趾触地，左臂屈肘收拢，支撑头部。右手屈肘，上下臂成90度，手掌着地，腰部下压。保持姿势，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夹角，同时呼吸10秒，左右各重复动作7次。

　　瘦腿动作四

　　双腿张开，与肩同宽，仰躺在地上，全身放松，双臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。左腿上身的防线屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要相互贴紧，双手抱住小腿，左右脚掌同时往后压，同时保持呼吸，停留5秒钟。

　　如果你是一个久坐的上班族，或者经常为自己的萝卜腿感到困扰，那就试试小编给你推荐的这四个去水肿瘦腿方法吧，既能让你轻松缓解上班的疲劳，还能有效去除腿部的水肿，更能轻松减掉萝卜腿，让你短时间打造出属于自己的性感美腿。除此之外，平时你可以做些专门的瘦腿动作，瘦腿效果会更显著的。更多精彩

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 腰太粗不用怕 3方法让你抚平小腹

下一篇 : 久坐族如何减小腿三方法全方位瘦