瑜伽塑造性感美腿

一位穿上漂亮的衣服重点是在于腿，腿部的修长和纤细显得自身气质与众不同，引来众多人羡慕的目光，那么该如何塑造一双美腿呢，有腿粗的MM很是关注这方面的事情，瑜伽一种柔美能提升气质的运动，就让瑜伽为我们塑。

四个方法让你拥有性感美臀

臀部是衡量一个女性是否身材好的重要条件之一，一个扁平赘肉多的臀部，会让一个女性的美大打折扣，同样，一个浑圆结实紧翘的臀部也会为女性美不断加分，如何在最短时间内打造出性感魅惑的翘臀呢？

臀部塑形拥有性感美臀

其实大家都知道，人在减肥瘦身的同时更加应该不忘的是臀部减肥，大多数人认为臀部的肥大叫做性感，其实并不是的，臀部的肥大还会影响整个人的形体气质问题，下面就给大家介绍一款能够轻松让大家拥有美臀的方法。

怎样打造性感美腿？

瑜伽运动深受女性青睐，的确瑜伽操可以锻炼出平坦小腹、纤细手臂和修长美腿。

减肥瘦身已经成为了每个女性所关注的话题，在多数人的眼里减肥瘦身基本上都是运动减肥，下面就给大家介绍一款轻松自在不用运动就能减肥瘦身的减肥体验，想拥有性感美腿吗，赶快看看吧。

瑜伽让你拥有性感美腿

发布于 2011-10-10 09:18

　　说起瑜伽大家都应该知道，长期练习瑜伽不仅仅是能够帮助人们的身体健康，还能很有效的帮助人们达到减肥的目的，而且瑜伽减肥可以针对某个部位进行减肥，例如瑜伽瘦腿，下面就给大家介绍一下瑜伽瘦腿的瑜伽动作。

　　step 1

　　1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

　　2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

　　3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

　　step 2

　　1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

　　2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

　　step 3

　　1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

　　2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。

　　3、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　step 4

　　1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

　　2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

　　3、放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

　　step 5

　　1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

　　2、左腿弯曲慢慢往前方伸展。

　　3、双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

　　step 6

　　1、仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。

　　2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。

　　其实不用说大家也都知道街面上任何的减肥产品和减肥运动都很难让腿部瘦下来，但是长期练习瑜伽不仅能帮助人们瘦腿还能帮助人们塑造腿型。

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