专家支招：懒人快速瘦腿两部曲
发布于 2014-01-09 13:59
如何修炼一双美腿是女性的必修课，如果腿部有过多的赘肉就会显得十分的臃肿难看，那么如何瘦腿最快最有效呢?这是很多懒得运动的女孩子都很关注的话题，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!>>>白领必看 OL久坐族全天瘦腿秘诀
一：瘦腿
1、坐在椅子上或床边，两腿并拢伸直，小腿中间夹一个抱枕或一本厚书，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复十到十五次。
2、在床上仰卧，伸直双腿与床呈45度，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次。
3、在床上仰卧，伸直双腿与床呈90度，尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。
二：直腿
不同的美腿在胖瘦问题上可以环肥燕瘦，各有所爱，但是腿一定要直，这是所有美腿必须具备的条件。可以尝试以下的办法：
1、站立。双腿与双脚尽量并拢，直立，挺胸收腹，每次坚持三十分钟。每天一到两次。
3、伸腿。坐在椅子上，双脚抬起与地面呈30度，双腿与双脚尽量并拢、伸直，每次三分钟。重复2-3次。
2、直立。双腿直立，脚跟并拢，脚尖呈外八字，尽量做到让两个脚尖在一条直线上，挺胸收腹，每次15分钟。重复2-3次。
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