什么时候减肥快 5个黄金段瘦出S身材

对于一个女人来讲，一个窈窕的身材会让她的自信心大增，也有很多人为了这个窈窕的身材而不断的尝试着各种各样的减肥方法。结果并没有得到那个减肥方法中讲述的减肥效果，这让人很是伤心。

“坐与走”巧减肥梨形身材向S形身材大转变

塑造S型的曼妙曲线离不开运动减肥的鼎立支持。而今运动减肥的形式也越来越多样起来，甚至多到举手投足之间皆是瘦身运动，你不信：仔细看，其实就在平常的“坐与走”之间，减肥的方法自在其中。

如何瘦腰，成就S身材呢？

腹部的脂肪一直是减肥过程中最具有挑战性的地方，腰部的细粗决定着一个女人的身材和线条，所以现在的女性朋友想方设法的要减掉腰部的赘肉，从而保持住曼妙的身材。那要如何瘦腰，才能成就S身材呢？

做什么动作能塑造S型身材

运动减肥瑜伽不仅能够让我们拥有健康的身体,还能让我们锻炼出完美的S形身材.今天复禾健康网的小编分享6个高效的瑜伽减肥动作,帮助你锻炼出窈窕身材,赶紧来试试吧。

瘦腰瑜伽3动作瘦出秋冬好身材

多事之秋又来到，美食的诱惑更加强烈，运动的欲望越来越小了，这几乎是众多女性朋友心中的想法，宅在家里躲避严寒，看着电视享受着生活的无比惬意，惬意当然很好，但是在惬意的背后，往往是你赘肉横生的腰身和不再。

五个减肥动作让你瘦出S形身材

发布于 2014-01-26 10:32

　　每个女孩子都希望自己拥有平坦的小腹，纤细的手臂，修长的美腿，因为这些都是美女的重要标志之一，现在很多减肥方法都很火，而运动减肥是最有效果的，那么小编来推荐5个瘦身动作，让你瘦到各个部位，练就S形身材!>>>塑造翘臀的秘密拯救完美曲线

　　动作一

　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

　　动作二

　　双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。

　　动作三

　　两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。

　　动作四

　　两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

　　动作五

　　俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 按摩瘦脸促进血液循环瘦出小脸

下一篇 : 分享三种简单的瘦腰动作