如何才能瘦出s型身材 教你3个能够轻松减肥的饮食方法

发布于 2022-07-28 15:56

白天没有时间减肥,所以很多人把减肥的责任放在晚餐上,下面小边推荐一些晚餐减肥食谱,让每个人都不怕吃饱。晚餐减肥食谱1:双蘑菇苦瓜丝材料:苦瓜100克,蘑菇100克,金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、芝麻油双蘑菇苦瓜丝做法:取苦瓜和姜,切成丝。2.用水浸泡蘑菇。蘑菇变软后,切好,取金针菇,去掉尾部,洗净。3.将油倒入锅中加热,加入葱炒香,然后加入刚切好的苦瓜丝和蘑菇丝,加盐炒至苦瓜半熟。4.最后加入金针菇,根据自己的口味加入调料炒熟。晚餐减肥食谱大全二:胡萝卜煮蘑菇材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,大豆30克,西兰花30克,色拉油,盐,味精,糖胡萝卜煮蘑菇:胡萝卜去皮,然后将胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块,浸泡在大豆中。2.将油倒入锅中煮沸,将胡萝卜和蘑菇一起炒,加入清汤,中火煮沸。3.胡萝卜块煮熟后,加入西兰花和大豆,最后加入盐、味精和白糖等调味料,煮透。晚餐减肥食谱3:竹笋银耳汤材料:竹笋150克,银耳,鸡蛋竹笋银耳汤:1.先将竹笋放入水中洗净,取出备用,然后将银耳浸泡在水中,软化后取下蒂,再打鸡蛋,用筷子糊状。2.然后将水倒入锅中,用大火煮沸。水滚动后,将打好的鸡蛋糊倒入其中,然后将其余两种材料放入其中,用小火煮5分钟左右,最后加入调味料。晚餐减肥食谱4:蔬菜腐皮卷材料:豆腐皮3张,卷心菜300克,香干,煮蘑菇,盐,油,味精蔬菜腐皮卷:1.将大白菜洗净,在沸水锅中烫伤,控制水分,切碎。豆腐皮切掉角落后,每片切成四等份。水发蘑菇和香干也在沸水锅中煮沸取出,然后切成丝。2.然后将大白菜、香菇、香干放入大碗中,加入少许盐,加入少许清油和味精,拌匀馅料。3.最后摊开豆腐皮,将适量的蔬菜馅放入每个豆腐皮中

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