瘦腹A瑜伽怎么做
发布于 2014-03-27 12:01
A瑜伽的A指的是Awareness(发现)，Awakening(觉醒)，Athletic(运动)， Aging(抗老化)4个意义。通过练习A瑜伽可以锻炼到平日里不怎么活动到的肌肉，活动身体，配合深呼吸，可以让我们的细胞活性化，加快脂肪燃烧的效率。>>>瘦腰运动 30分钟变身小蛮腰
图1
1. 两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。如图1。
图8
8. 吸气，拉伸身体，然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。如图8。
图9
9. 感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。如图9。
图2
2. 手肘伸直，掌心相对合起。如图2。
图3
3. 这时，手指弯曲，只留下食指竖起。如图3。
图4
4. 一边吸气，一边纵向拉伸身体。如图4。
图5
5. 吐气，右手牵引左手，慢慢地将身体往右侧倾倒。如图5。
图6
6. 大幅度地拉伸侧腹下侧部位，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。如图6。
图7
7. 吸气的同时将身体恢复为直立状态。如图7。
图10
10. 慢慢地吸气，将身体恢复直立状态。如图10。
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