白领瘦腿一定要做的五个步骤
发布于 2017-11-20 16:18
白领一族难免长期久坐，可是久坐就会慢慢发现大腿越来越粗。二郎腿?或者长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。或许这些动作你再熟悉不过，为了避免粗腿，赶紧做做瘦腿运动吧。让你快速拥有一双迷人的双腿。
【白领瘦腿5步骤】
step1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
step2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
step3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
step4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
step5、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
【力量训练3个理由】
许多人认为，力量训练可以加快人体新陈代谢，达到减肥效果，然而据美国堪萨斯大学的最新研究表明，这种想丽可能是一厢情愿。力量训练的确可以塑造精益肌肉，可以帮助你每天消耗超过100卡路里的热量，同时，为了保持结实的肌肉。你每天却必须额外摄入至少100卡路里的热量。不过尽管如此，仍然有许多理由让你抓起哑铃。
1、通过训练你会看上去比以前更为苗条。肌肉可以缩紧，这样你就可以减小身体的尺寸。除非你自己随时带着体重称，否则别人只会注意到你的匀称体态，而不是你的体重。
2、你会拥有更为充沛的精力。力量训练能从根本上影响肌肉，激发人体内影响神经系统的化学物质，消除疲劳感。
3、你将能保持健康。力量训练可以改善骨头密度，让你远离骨折的困扰;它还可以降低人体内葡萄糖水平和胆固醇，从而降低你患上糖尿病和心脏病的风险。专家建议，要想减轻体重，不但要减少卡路里摄入，同时还要坚持力量训练和心肺功能训练，这样你一方面可以摆脱脂肪的困扰，另一方面保持精益肌肉。
不管什么时候，不管在什么地方，女性朋友拥有一双迷人的大长腿，总是能快速吸引人们的目光。腿要变长那是不可能了。可是把腿变细点，照样可以聚焦别人的目光。以上五个步骤，可以让你快速减掉腿上赘肉，拥有迷人的腿部曲线。
上一篇 : 教你在家瘦腿热敷粗盐或夹纸片
下一篇 : 如何瘦脸瘦身最快最有效
相关推荐
- 1 白领该如何瘦腿
- 2 瘦腿具体的步骤是怎么样的呢
- 3 白领如何瘦大象腿
- 4 最简单瘦腿方法的步骤有哪些
- 5 白领们可以通过哪些方法瘦腿呢
- 6 刮痧瘦腿减肥方法步骤
- 7 瘦腿的方法 美腿步骤详解
- 8 白领美眉如何瘦腿更快更有效
- 9 白领瘦腿 坐姿要正不要翘
- 10 掌握步骤和事项 刮痧瘦腿效果更快
更多
Q
饭后血糖7.9正常吗
回答：饭后血糖7.9、mmol/L一般属于正常范围，但仍需结合个体情况及健康状态做进一步评估。健康成人的饭后两小时血糖通常不超过7.8、mmol/L，7.9略高但未达到诊断糖尿病的标准。...
Q
移植后腹痛剧烈成功了吗
回答：移植后腹痛剧烈可能并不一定表明移植手术的成功或失败，而可能与多种因素相关，包括术后恢复情况、药物副作用、感染或者移植排斥反应等。应及时就医明确原因并对症处理。 1、术后疼痛的正常现...
Q
性别认知障碍是不是病
回答：性别认知障碍是一种心理健康问题，但是否构成“疾病”需要根据其对个人生活和功能的影响程度来判断，通常在相关诊断中被归类为“性别焦虑”。性别认知障碍主要表现为个体对自己性别身份的持续性...
Q
12岁女孩脸上长痘痘怎么消除
回答：12岁女孩脸上长痘痘可以通过调整作息、均衡饮食、正确清洁和护肤等方法改善，必要时寻求医生的帮助。痘痘通常与青春期激素分泌波动、自身皮肤特点、生活习惯、甚至环境卫生等因素有关。以下从...
Q
小儿张口呼吸是怎么回事
回答：小儿张口呼吸可能由鼻腔阻塞、鼻炎或腺样体肥大等原因引起，应尽早明确病因并采取针对性治疗措施，以免影响孩子的面部发育和健康。常见病因包括遗传、环境因素、生理因素及病理问题，可通过医疗...
Q
蒙脱石散是中药还是西药
回答：蒙脱石散是一种非处方药物，严格来说，它既不是中药也不是西药，而是一种矿物性药物，其主要成分是天然蒙脱石。蒙脱石散具有较强的吸附能力，可以用于缓解腹泻症状、保护胃肠黏膜，还能吸附肠道...
Q
脑部神经受损怎样才可以慢慢恢复好
回答：脑部神经受损可以通过药物治疗、神经康复锻炼以及改善生活方式等方法促进恢复，但具体是否能够完全修复取决于神经损伤程度、损伤原因以及个体恢复能力。建议及时寻求专业医生评估并制定针对性的...
Q
艾滋病患者服用药物痒怎么办
回答：艾滋病患者服用药物后出现瘙痒可能是药物副作用、过敏反应或免疫功能相关性皮肤问题，应尽早明确原因并采取个性化的处理措施，如调整药物、抗过敏治疗或针对症状护理。 1、药物副作用引起的瘙...