真人示范白领快速瘦腿（图解五步）
发布于 2012-07-27 16:32
久坐一族们由于长时间工作导致腿部血液循环不畅，因此极其容易导致腿部肥胖!白领快速瘦腿没有捷径，关键还是要通过一些简单的瘦腿运动!推荐一套瘦腿减肥动作有效促进腿部血液循环以此达到减肥瘦身的目的!
真人示范白领快速瘦腿（图解五步）
Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂[/url]伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。
Step2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。
Step3：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀[/url]，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
Step4：如图，屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。
Step5：难度版——将Step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对。
动作频率：4组/天量力而行，注意保持身体平衡。
这次瘦腿动作的目的：有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，这个瘦腿减肥动作的使用人群是多数为白领!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何用椅子快速瘦臂？
下一篇 : 减肚子赘肉 就看整腹秘籍
相关推荐
- 1 真人示范：刮痧减肥瘦腿
- 2 示范瘦腿动作组合
- 3 美腿五秘技 快速把腿瘦
- 4 白领该如何瘦腿
- 5 白领快速瘦腿的独家小诀窍
- 6 五步减肥操教你怎么瘦腿
- 7 白领瘦腿一定要做的五个步骤
- 8 如何快速瘦腿？五星级瘦腿动作搞定腿围
- 9 白领如何瘦大象腿
- 10 白领们可以通过哪些方法瘦腿呢
更多
Q
孕吐吐白沫是怎么回事 调理饮食可缓解症状
回答： 孕吐吐白沫可能与妊娠期激素变化、胃肠功能紊乱、胃酸反流等因素有关。 妊娠期激素水平升高会刺激呕吐中枢，导致恶心呕吐症状加重，严重时可能吐出胃液形成白沫。胃肠蠕动减慢会使胃内容物滞...
Q
小脑病变所出现的异常症状
回答： 小脑病变可能出现共济失调、眼球震颤和构音障碍等症状。 小脑病变通常由遗传性共济失调、脑血管疾病或肿瘤压迫等因素引起，主要表现为运动协调障碍。患者行走时步态不稳，呈醉酒样蹒跚，难以...
Q
荨麻疹一辈子不能吃辣吗
回答： 荨麻疹患者并非一辈子不能吃辣，但急性发作期需严格忌口，稳定期可少量尝试。 荨麻疹发作与组胺释放密切相关，辣椒中的辣椒素可能刺激肥大细胞脱颗粒，诱发或加重皮肤瘙痒、风团等症状。急性...
Q
口腔单纯性疱疹可以吃猕猴桃么
回答： 口腔单纯性疱疹患者一般可以吃猕猴桃，但需避免食用过量或刺激溃疡面。 猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进黏膜修复。患者可选择成熟度较高的猕猴桃，去皮后切小块食用以...
Q
拔智牙有什么后遗症
回答： 拔智齿后可能出现疼痛、肿胀、出血等常见后遗症，少数情况下可能发生干槽症或神经损伤。 拔智齿后最常见的后遗症是术后疼痛和肿胀，通常持续1-3天，可通过冰敷和遵医嘱服用止痛药缓解。创...
Q
油耳朵是怎么回事 油耳朵产生的原因是什么
回答： 油耳朵可能与遗传因素、耵聍腺分泌旺盛、外耳道炎症等因素有关。 油耳朵在医学上称为湿性耵聍，是一种外耳道耵聍腺分泌的黏稠油脂状物质。遗传因素是油耳朵的主要原因，部分人群因基因决定其...
Q
龋齿会不会引起中耳炎 龋齿暗藏五个危害
回答： 龋齿可能会引起中耳炎。龋齿不仅会导致牙齿疼痛和缺损，还可能引发邻近器官的感染。 龋齿是细菌感染导致的牙体硬组织破坏，当龋坏深入牙髓时，细菌可能通过根尖孔扩散至周围组织。口腔与耳部...
Q
蹲着站起来头晕眼前发黑怎么治疗
回答： 蹲着站起来头晕眼前发黑可能与体位性低血压、贫血或低血糖有关，可通过调整姿势、补充营养或就医检查等方式改善。 体位性低血压是常见原因，因体位改变导致脑部短暂供血不足，表现为头晕、眼...