甩掉小肚腩 告别土肥圆

发布于 2018-02-06 16:57

  女生一定要学会爱自己,无论年纪多大,漂亮是必须的,想要成为漂亮的人,减肥是必须的。想想那些因为胖所得的外号,想想那些因为胖被开的玩笑,各位女性朋友们,你想让这些话语一直陪伴在你左右吗?想必是不愿意的,那么请对自己有信心,别人都能减下一层层脂肪,你也一定可以做到的。想想自己小蛮腰的样子,那就为此努力吧!

  一、伏地挺身青蛙腿

  1、预备俯卧撑姿势,从肩膀道脚踝保持斜直线。

  2、右脚往前跨出一步,停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置,然后左脚做同样的动作。

  二、哑铃伏地挺身

  1、手握一对哑铃,与肩同宽撑在地面上。

  2、呈伏地挺身姿势,脚尖触地,手臂挺直。

  3、弯曲手肘降低身体。

  4、回到原来位置时,右手往后拉哑铃到右胸的位置,保持三秒钟,然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。

  三、阻力带弯腰拉牵

  1、两手握住阻力带把手,两脚踩在阻力带上,双脚距离与肩同宽。

  2、弯曲胯关节降低上半身,背部挺直,双膝微微弯曲。

  3、往上提拉阻力带直到上腹部,保持三秒钟然后回到起始位置。

  四、靠墙上下滑动

  1、头部,上半身和臀部贴在墙上。

  2、把手和胳膊贴在墙上,手肘弯曲90度保持1秒钟,让你的胳膊肘,手腕和双手都压在墙上,往下滑动你的手肘,收缩肩胛骨,身体往下滑。

  3、伸直双臂,身体往上滑动,双手不要离开墙壁。

  五、背后交叉腿弓步

  1、抓着一对哑铃,呈站立姿势,双腿距离与肩同宽。

  2、右脚往左前踏一步,身体放低, 左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。

  3、保持这个姿势三秒钟,然后回到起始姿势,换左脚重复相同动作。

  前面五种方式都是比较简单的,需要用到的器材也只有哑铃和阻力带,也是较为简单且方便携放的器材。减肥是没有借口的,你能把自己吃胖,就一定能瘦下来。一胖生百病,一点也没有夸张,特别是肚子的赘肉容易积压,导致三高等疾病。如果你还爱自己,那就从减肥开始吧,我相信拥有小蛮腰的你,一定会比现在更加自信和美丽。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
同型半胱氨酸高吃什么药

回答:同型半胱氨酸高可通过a、b、c、d、e等方式治疗。同型半胱氨酸高通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、叶酸补充:同型半胱氨酸水平升高可能与叶酸缺乏有关。叶酸是降低同型半胱氨酸的...

Q
支原体感染是什么引起的

回答:支原体感染可能由呼吸道传播、性接触传播、母婴传播、免疫力低下、环境污染等原因引起,感染后可通过抗生素治疗、对症处理、增强免疫力、改善生活习惯、隔离防护等方式缓解。 1、呼吸道传播:...

Q
儿童吃开心果有什么好处

回答:儿童适量食用开心果对身体有多方面的益处。开心果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质,有助于促进儿童生长发育、增强免疫力、改善消化功能、保护视力和支持心血管健康。 1、促进生长发育:...

Q
腰椎滑脱的患者能按摩吗

回答:腰椎滑脱的患者可通过适当按摩缓解症状,但需谨慎操作。腰椎滑脱通常由退行性病变、外伤、先天发育异常、骨质疏松、长期不良姿势等因素引起。 1、退行性病变:腰椎滑脱可能与椎间盘退变、关节...

Q
做双眼皮手术需要花费多少

回答:做双眼皮手术的费用通常在3000元至15000元之间,具体金额取决于手术方式、医院等级和医生经验等因素。常见的双眼皮手术方式包括埋线法、切开法和微创法。埋线法适合眼皮较薄、脂肪较少...

Q
打呼噜声音特别大中医怎么治疗

回答:打呼噜声音特别大可以通过中医调理改善,常见原因包括痰湿阻滞、气滞血瘀和脾胃虚弱。中医治疗打呼噜主要采用中药调理、针灸和推拿等方法,结合饮食和生活习惯调整。中药调理方面,常用药物包括...

Q
痔疮涂马应龙几天能好

回答:痔疮可通过局部用药、饮食调节、生活习惯改善等方式治疗,通常由久坐、便秘、妊娠、肥胖、遗传等因素引起。 1、局部用药:马应龙痔疮膏含有冰片、麝香等成分,具有消炎、止痛、消肿的作用。每...

Q
做激光除鱼尾纹会不会很痛

回答:激光除鱼尾纹过程中可能会有轻微疼痛感,但通常可以耐受,治疗前可使用表面麻醉剂减轻不适。激光除鱼尾纹是一种通过激光能量刺激胶原蛋白再生、紧致皮肤的治疗方法。治疗过程中,激光设备会释放...