告别肌肉腿的方法 肌肉腿怎么瘦成筷子腿
发布于 2018-02-09 13:49
减肥是女人一生的事业，运动是减肥的最好方式，既健康又持久，也不容易反弹。很多女生身材不错，但就是小腿特别粗，整个人看起来就不是很匀称。肌肉腿怎么瘦成筷子腿？接下来，跟着小编一起了解。
告别肌肉腿的方法
1、两腿分开
两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。
2、双手平举
保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。
3、两腿半蹲
最后两腿半蹲，不要蹲得过低，只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果。
走路能减小腿吗
能！一般情况下，走路只会让腿变细，是能减小腿的。走路是属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。
而且对于减小腿肉，慢走比快走效果好。快走是容易长肌肉的，不过，慢走时间最好达到45分钟以上。以身体冒汗为标准，之后可以做一些辅助运动，如压腿、揉捏兼按摩。运动时间选择在下午4点以后至晚上9点之前，如长期坚持，效果显著。
肌肉腿怎么瘦成筷子腿
踮腿瘦腿
这个方法非常简单且非常实用有效，站着的时候就可以做，慢慢踮起脚跟，用脚跟站立，然后再慢慢的放下脚跟恢复站立的姿势，这样反复的做上十次左右。在看电视或是等车等空闲的时候，都可以做。
拉伸瘦腿
拉伸腿部对瘦腿非常有效，特别是在运动后，可以有效防止变成硬邦邦的肌肉腿。最简单的拉伸动作就是，用手肘撑着墙体，然后向下压一下，跟墙体的距离可以根据自己的情况而定，注意拉伸的时候臀部不要翘起来。
按摩小腿
按摩对于瘦肌肉小腿最为有效，最好是在洗完热水澡后进行按摩，在腿上涂抹一些精油然后加以按摩揉捏，拍打也可以，让小腿放松下来，这段时间可以持续十五分钟左右。而且按摩后血液循环加快更有利于刮痧瘦腿。
睡前瘦腿
睡觉前，可以将枕头置于腰部，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，让身体90度伸展出去，然后向后平身双手，这个时候大腿会被微微的拉动，有点类似于向后压腿了，保持五秒后换个腿继续，每天在睡觉前坚持几分钟即可。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 三个小妙招让你轻松拥有迷人小蛮腰
下一篇 : 七个方法教你如何快速瘦脸
相关推荐
更多
Q
癫痫持续状态如何分类
回答： 癫痫持续状态可分为全面性发作持续状态、局灶性发作持续状态、难治性癫痫持续状态和超级难治性癫痫持续状态四种类型。 全面性发作持续状态表现为全身强直阵挛发作持续超过5分钟或两次发作间...
Q
脚麻肿胀是什么原因
回答： 脚麻肿胀可能与血液循环障碍、神经压迫、代谢性疾病等因素有关。 血液循环障碍是导致脚麻肿胀的常见原因，长时间保持同一姿势或久坐久站可能影响下肢血液回流，引发局部淤血和水肿。神经压迫...
Q
无痛人流后同房会有什么后果
回答： 无痛人流后过早同房可能导致感染、出血或子宫损伤。 无痛人流术后子宫内膜存在创面，宫颈口处于开放状态，此时同房容易将外界细菌带入宫腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎等生殖系统感染。感染可能...
Q
烂嘴的最快治疗方法
回答： 烂嘴通常是指口腔溃疡，可通过局部用药、调整饮食、保持口腔卫生等方式治疗。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、口腔黏膜损伤、免疫力下降等因素有关。局部用药可选用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散...
Q
什么是运动性荨麻疹
回答： 运动性荨麻疹是一种由运动诱发的皮肤过敏反应，表现为皮肤瘙痒、红斑或风团。 运动性荨麻疹可能与胆碱能性荨麻疹、食物依赖性运动诱发过敏反应、遗传因素有关。胆碱能性荨麻疹通常在体温升高...
Q
拔智牙有什么后遗症
回答： 拔智齿后可能出现疼痛、肿胀、出血等常见后遗症，少数情况下可能发生干槽症或神经损伤。 拔智齿后最常见的后遗症是术后疼痛和肿胀，通常持续1-3天，可通过冰敷和遵医嘱服用止痛药缓解。创...
Q
小孩咳嗽变异性哮喘症状
回答： 小孩咳嗽变异性哮喘的症状主要表现为长期慢性干咳，夜间或清晨加重，运动后可能诱发或加剧。 咳嗽变异性哮喘是一种特殊类型的哮喘，主要表现为咳嗽，通常没有明显的喘息或呼吸困难。咳嗽多为...
Q
预防手足口病日常注意几点
回答： 手足口病主要通过保持个人卫生、避免接触传染源、增强免疫力等方式预防。 手足口病由肠道病毒引起，常见于5岁以下儿童。预防需注意饭前便后使用肥皂洗手，避免用脏手接触口鼻眼。儿童玩具、...